{"id":2253,"date":"2017-07-04T15:23:23","date_gmt":"2017-07-04T14:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=2253"},"modified":"2021-12-03T13:18:53","modified_gmt":"2021-12-03T12:18:53","slug":"luchar-contra-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/luchar-contra-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Mi batalla contra la ansiedad: 12 semanas de terapia online"},"content":{"rendered":"

Soy una chica reservada y me cuesta bastante hablar de mis problemas. De hecho, ahora que lo pienso, son pocas las personas que est\u00e1n al tanto de lo que pasa en mi vida interior. Conozco gente que le cuenta lo que le pasa a todo el mundo: su familia, amigos, el portero, el taxista y hasta al camarero de la esquina. A m\u00ed me ha costado mucho conseguir hablar sobre mi ansiedad.<\/span><\/p>\n

Luchar contra la ansiedad<\/h2>\n

Yo, sin embargo, aprend\u00ed de peque\u00f1a que cada uno ten\u00eda que hacerse responsable de sus cosas y no cargar a los dem\u00e1s con sus problemas. Y as\u00ed he hecho siempre, me lo he comido todo sola. <\/span><\/p>\n

Todo comenz\u00f3 cuando ten\u00eda 25 a\u00f1os. Hab\u00eda terminado la carrera y estaba buscando curro. Fue ah\u00ed cuando comenc\u00e9 a sufrir ataques de ansiedad que me fueron consumiendo poco a poco. Las continuas negativas cada vez que mandaba un curr\u00edculum, las semanas sin respuesta, la incertidumbre, sentir que mi vida no avanzaba y que me quedaba estancada mientras los dem\u00e1s progresaban… todo se fue acumulando.<\/span><\/p>\n

La sensaci\u00f3n iba y ven\u00eda. Por \u00e9pocas la controlaba y por supuesto nadie sab\u00eda nada de lo que me pasaba. No le di mucha importancia en su momento, \u2018son cosas de la vida\u2019, \u2018es un mal momento\u2019, \u2018ya pasar\u00e1\u2019, pensaba.<\/span><\/p>\n

Al principio los ataques aparec\u00edan en momentos importantes, luego en cualquier situaci\u00f3n: cuando iba a perder el autob\u00fas, antes, durante y despu\u00e9s de las dichosas entrevistas de trabajo, cuando un amigo no me respond\u00eda un mensaje. La ansiedad se apoderaba de m\u00ed y me paralizaba. Las veces que intent\u00e9 hablar sobre ello sent\u00eda que mi pareja, mis amigos o mi familia no me entend\u00edan. S\u00e9 que su intenci\u00f3n era buena, pero me dec\u00edan cosas que no s\u00f3lo no me serv\u00edan, sino que me hac\u00edan sentir peor\u2026 As\u00ed que opt\u00e9 por encerrarme a\u00fan m\u00e1s en m\u00ed misma.<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo combatir la ansiedad gracias a la terapia psicol\u00f3gica<\/h3>\n

Una tarde a \u00faltima hora, un mes despu\u00e9s de dejarlo con mi pareja, explot\u00e9. No pod\u00eda m\u00e1s, s\u00f3lo ten\u00eda ganas de llorar y llorar hasta que me dejara de doler el coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Ahora que miro hacia atr\u00e1s, con 31 a\u00f1os, me doy cuenta de todos los disgustos que me hubiera ahorrado si hubiera escuchado lo que mi cuerpo me dec\u00eda. Si s\u00f3lo hubiera buscado ayuda profesional antes. Yo era muy deportista y s\u00ed, \u2018mente sana en cuerpo sano\u2019, pero a veces un cuerpo sano simplemente no basta: hay que cuidar la salud mental.<\/span><\/p>\n

Aquel d\u00eda toqu\u00e9 fondo, sent\u00eda que hab\u00eda perdido el control por completo. No sab\u00eda a qui\u00e9n acudir y me encontr\u00e9 como ca\u00edda del cielo con ifeel, una plataforma de psic\u00f3logos online. Jam\u00e1s, jam\u00e1s antes, me hubiera planteado esa opci\u00f3n, pero estaba desesperada y sent\u00eda que no ten\u00eda con quien hablar. Yo que no era capaz de hablar con mi mejor amiga, \u00a1imag\u00ednate con un desconocido!<\/span><\/p>\n

Y as\u00ed fue c\u00f3mo me encontr\u00e9 cont\u00e1ndole mi vida a una psic\u00f3loga cuya cara nunca ver\u00eda. Le habl\u00e9 como no hab\u00eda hablado con nadie en mi vida antes, necesitaba soltar todo lo que llevaba dentro. Me escuchaba y a medida que me iba respondiendo me daba cuenta de que hac\u00eda much\u00edsimo tiempo que no me sent\u00eda comprendida. Mientras escrib\u00eda no hac\u00eda m\u00e1s que llorar y llorar, pero a medida que ella me iba hablando, me iba calmando. Como un ni\u00f1o que de repente encuentra el consuelo de su madre. Me calm\u00f3, me pregunt\u00f3 cosas sobre m\u00ed  para conocerme y me hizo entender que lo que yo necesitaba era el apoyo de un profesional. Ahora que lo veo en retrospectiva, esa fue la primera sesi\u00f3n de terapia<\/span><\/p>\n

Esta psic\u00f3loga fue quien me conect\u00f3 con Maribel, una psic\u00f3loga especialista en ansiedad con un curr\u00edculum bastante impresionante y la que a d\u00eda de hoy sigue siendo mi terapeuta. Cuando empec\u00e9 estaba rota y no sab\u00eda a d\u00f3nde acudir, estaba hecha todo un l\u00edo. Y as\u00ed fue c\u00f3mo me anim\u00e9 a dar el paso y comenzar una terapia. <\/span><\/p>\n

A medida que avanzaba la terapia, mi mente se aclaraba. \u00bfC\u00f3mo hab\u00eda tardado tanto tiempo en hacer esto? \u00a1Ojal\u00e1 hubiera empezado a los 25 y no a los 31!  Escribir se convirti\u00f3 para m\u00ed en una herramienta fundamental. El simple hecho de tener que organizar todos mis pensamientos y sentimientos y plasmarlos por escrito fue toda una catarsis introspectiva. Y todos los d\u00edas recib\u00eda respuestas de Maribel. Poder compartir toda mi historia con alguien completamente imparcial y de manera totalmente an\u00f3nima, que adem\u00e1s te ayuda a reorganizarla, ha sido una maravillosa experiencia. Solemos confiar en amigos o familiares, pero siempre tienen opiniones un poco sesgadas, porque al fin y al cabo existe una relaci\u00f3n sentimental. Sin embargo, un psic\u00f3logo es un profesional cuyo trabajo es precisamente escucharte y equiparte con las herramientas para que t\u00fa misma puedas salir adelante. <\/span><\/p>\n

Al releerme me daba cuenta de todas mis contradicciones y me obligaba a reflexionar para aclarar lo que buscaba en mi vida. Con la ayuda de Maribel empec\u00e9 poco a poco a pensar en lo que yo quer\u00eda, en vez de seguir haciendo lo que los dem\u00e1s consideraban bueno para m\u00ed.<\/span><\/p>\n

A veces reca\u00eda en un ataque y sent\u00eda que todo el trabajo hab\u00eda sido en vano. \u00a1Lo que habr\u00e1 tenido que aguantar Maribel conmigo en esos momentos! Pero cuando se pasaba la crisis y charlaba con ella, me daba cuenta de todo el progreso que hab\u00eda conseguido. Desde aprender a controlar mi respiraci\u00f3n, hasta tomar conciencia del origen de mi ansiedad.<\/span><\/p>\n

El comienzo fue duro. No era capaz de reconocer muchas cosas, pero no hay un d\u00eda en el que no me sienta alegre de haber dado el paso aquella horrible tarde. Nunca quiero volver a sentir lo que sent\u00ed en ese entonces, y esa es mi motivaci\u00f3n para seguir aprendiendo a manejar mi ansiedad y buscar mi felicidad.<\/span><\/p>\n

Tengo que ser sincera: sigo en terapia y s\u00e9 que me queda camino por recorrer. A\u00fan tengo momentos dif\u00edciles o situaciones que no consigo controlar, pero siento y vivo de otra forma, y creo que hasta mi gato lo nota.  <\/span><\/p>\n

Han sido muchos a\u00f1os con la ansiedad como compa\u00f1era, pero estoy aprendiendo a vivir con ella. S\u00e9 que es una batalla que voy a ganar. Como siempre me dice Maribel, es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n de tiempo, constancia y actitud.<\/span><\/p>\n\n

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