{"id":2207,"date":"2017-06-14T11:59:41","date_gmt":"2017-06-14T10:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=2207"},"modified":"2021-10-05T10:28:57","modified_gmt":"2021-10-05T09:28:57","slug":"arte-la-asertividad-8-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/arte-la-asertividad-8-pasos\/","title":{"rendered":"El arte de la asertividad en 8 pasos"},"content":{"rendered":"

Hace unas semanas hablamos en este blog sobre la dificultad de pedir ayuda<\/a>, muchas veces por miedo a molestar , a ser juzgados o a que no nos comprendan. Pedir algo, comunicar nuestro punto de vista, tiene que ver con la asertividad, uno de los grandes retos a los que se enfrenta toda relaci\u00f3n entre seres humanos. Se trata, ni m\u00e1s ni menos, de ser capaces de expresar lo que sentimos<\/strong>, necesitamos, queremos o merecemos de una manera educada, que no hiera al otro y que no da\u00f1e nuestra relaci\u00f3n. <\/span>No te metas demasiada presi\u00f3n, solo eres una persona como otra cualquiera aprendiendo a ser m\u00e1s asertiva para tener mejores relaciones. Parece dif\u00edcil y en ocasiones lo es, pero es un arte en el que podemos adiestrarnos si ponemos en pr\u00e1ctica las siguientes sugerencias:<\/span><\/p>\n

1 Piensa bien qu\u00e9 quieres decir antes de decirlo<\/strong>. Estructura el mensaje, eso aportar\u00e1 claridad y seguridad a tu discurso y evitar\u00e1 que vaciles al transmitirlo.<\/p>\n

2 Antic\u00edpate a las posibles consecuencias<\/strong>. No podemos adivinar el futuro, pero s\u00ed prever ciertas respuestas en los otros ante las cuales es importante tener preparada la contrarr\u00e9plica.<\/p>\n

3 Ensaya<\/strong>: es importante que veas qu\u00e9 tal suena en voz alta lo que tienes que decir antes de que lo escuche el destinatario. Muchas cosas suenan muy suaves en nuestra cabeza y muy solemnes al decirlas en voz alta, y viceversa. Plant\u00e9atelo como si hicieras un boceto, prueba qu\u00e9 palabras quieres usar y cu\u00e1l es el mejor tono. Recuerda que debe haber una cierta armon\u00eda entre los diferentes componentes de la comunicaci\u00f3n: unas palabras suaves acompa\u00f1adas de un dedo que acusa y una mirada que acuchilla no ser\u00e1n recibidas como un mensaje asertivo, as\u00ed que procura que los colores de tu mensaje combinen bien entre s\u00ed.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4 Prep\u00e1rate para un no, prep\u00e1rate para un s\u00ed, prep\u00e1rate para la incertidumbre<\/strong> como resultado. A veces, cuando queremos pedir algo, no nos hemos planteado en profundidad c\u00f3mo nos sentar\u00e1 una negativa. M\u00e1s llamativo todav\u00eda resulta cuando la hemos dado por supuesta y resulta que luego nos salimos con la nuestra y nos dicen que s\u00ed (estas suelen ser las ocasiones del tipo \u201cy, de repente, \u00a1el miedo a que la jugada me salga bien!\u201d). Otras veces la negociaci\u00f3n queda abierta y sin acuerdos concretos. No te agobies, la comunicaci\u00f3n es un proceso continuo, no es solo un episodio puntual.<\/p>\n

5 Afi\u00e1nzate en tu decisi\u00f3n<\/strong>: siente plenamente las ventajas que tiene lo que planeas hacer o decir. Si crees que es importante y has reflexionado lo suficiente sobre tus motivos encontrar\u00e1s la manera de transmitir que lo que te pasa merece ser tenido en cuenta, y lo har\u00e1s de manera respetuosa y firme.<\/p>\n

6 Recuerda: las razones del otro y las tuyas son importantes<\/strong>, no entres en peleas ni en competiciones. Ten en cuenta que quiz\u00e1 el otro no se ha ejercitado en todas esta artesan\u00eda de la asertividad antes de la conversaci\u00f3n, as\u00ed que si pones un extra de paciencia seguro que lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

7 No te precipites pero tampoco te eternices<\/strong>. Normalmente no hay momentos perfectos para decir ciertas cosas, sobre todo aquellas que prevemos que no van a sentar muy bien. Escoge uno que te parezca poco malo y l\u00e1nzate, en alg\u00fan momento hay que hacerlo.<\/p>\n

8 No anticipes dramas<\/strong>: seguramente nadie va a dejar de quererte o te va a retirar el saludo o te va a despedir porque defiendas tu punto de vista -mientras lo hagas con asertividad e, incluso, desde el cari\u00f1o, siempre que eso sea posible. Adem\u00e1s, aunque se enfaden nunca podr\u00e1n negar lo bien que lo defendiste.<\/p>\n\n

\n\n\t\t\n
    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hace unas semanas hablamos en este blog sobre la dificultad de pedir ayuda, muchas veces por miedo a molestar<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2209,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[55,486],"tags":[174,23,121],"class_list":["post-2207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-desarrollo-personal","tag-comunicacion","tag-desarrollo-personal","tag-inseguridad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2207"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2207\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}