{"id":2130,"date":"2017-06-01T14:59:22","date_gmt":"2017-06-01T13:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=2130"},"modified":"2023-09-08T14:11:45","modified_gmt":"2023-09-08T13:11:45","slug":"pedir-ayuda-una-cuestion-de-valentia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/pedir-ayuda-una-cuestion-de-valentia\/","title":{"rendered":"Pedir ayuda: una cuesti\u00f3n de valent\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

Pedir ayuda no siempre es f\u00e1cil. Tal vez en alg\u00fan momento de tu vida has preguntado a un amigo o familiar: ‘\u00bfPor qu\u00e9 no me dijiste nada? \u00bfPor qu\u00e9 no me pediste ayuda?<\/strong>‘ Qui\u00e9n sabe, tal vez en alg\u00fan momento fuiste t\u00fa la persona que necesit\u00f3 ayuda y no la pidi\u00f3, y ahora te planteas por qu\u00e9 no diste ese paso.<\/p>\n\n\n\n

Ir a la consulta de un terapeuta para buscar apoyo no es sencillo, supone desnudar partes de ti mismo que te averg\u00fcenzan o no comprendes. Sin embargo, para muchas personas tampoco es f\u00e1cil recurrir a su propio entorno, ni siquiera para pedir un favor.<\/p>\n\n\n\n

Sentirte incomprendido\/a, no molestar o el miedo a la reacci\u00f3n del otro (cr\u00edticas, enfados, juicios…)<\/strong> son razones habituales que impiden pedir ayuda a los dem\u00e1s. No es f\u00e1cil expresar una dificultad, pero menos a\u00fan cuando sientes que nadie va a escucharte o que van a hacer un juicio negativo sobre ti, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Asociar el hecho de necesitar ayuda<\/strong> con un signo de debilidad o cobard\u00eda tambi\u00e9n es frecuente. Sin embargo, implica precisamente lo opuesto…<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Pedir ayuda es de valientes!<\/strong><\/h5><\/blockquote>\n\n\n\n

Ser consciente de tus potenciales “flaquezas<\/strong>” o “puntos d\u00e9biles”<\/strong> (l\u00e9anse bien las comillas) no es tan f\u00e1cil como parece y requiere cierto nivel de autocr\u00edtica. Pero adem\u00e1s, para ser capaz para verbalizarlo y decirlo en voz alta… Para eso hace falta valor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si bien es cierto, no es f\u00e1cil encontrar personas por las que sentirse escuchado y comprendido pero, reflexionemos un segundo: \u00bfde verdad no hay ninguna persona dispuesta a escucharte o con la que pudieras compartir tus problemas?<\/p>\n\n\n\n

Llegados a este punto es necesario preguntarse si tiene s\u00f3lo que ver con los dem\u00e1s o si algo se esconde dentro de uno mismo…<\/p>\n\n\n\n

\"pedir<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto pedir ayuda?<\/h3>\n\n\n\n
\n

Verg\u00fcenza<\/strong>. Ocultamos aquellas cosas que no nos gustan de nosotros mismos y juzgamos negativamente: por no saber hacer algo o no cumplir con la imagen ideal que tenemos en nuestra cabeza, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Parece que lo que no se cuenta no existe, pero el problema sigue existiendo, s\u00f3lo que sin aceptarlo se hace m\u00e1s dif\u00edcil superarlo.<\/p>\n\n\n\n

La gesti\u00f3n del “no”<\/strong>. En muchas ocasiones tiene que ver con c\u00f3mo gestionamos que los dem\u00e1s no respondan como nos gustar\u00eda. \u00bfC\u00f3mo te sientes cuando pides algo y no recibes lo que esperas o deseas?<\/p>\n\n\n\n

Sentimientos de rechazo, decepci\u00f3n, frustraci\u00f3n o falta de reciprocidad generan sufrimiento. La forma de gestionar este dolor, las experiencias pasadas y la explicaci\u00f3n que construimos, favorece o frena nuevos intentos de petici\u00f3n de ayuda.<\/p>\n\n\n\n

No querer molestar o ser una carga para otros<\/strong>. Ante el derecho de pedir, el derecho de no dar. Si alguien no quiere hacer algo es responsabilidad suya decir que no. Somos animales sociales por algo, y todos necesitamos de los dem\u00e1s de cuando en cuando.<\/p>\n\n\n\n

Temor a que se enfaden<\/strong>. No pedir ayuda a veces nos lleva a cometer errores y, al intentar resolverlo por nuestra cuenta, lo empeoramos. Imagina haces una apuesta y pierdes dinero; para resolverlo vuelves a apostar (incluso dinero que no tienes) y vuelves a perder… Y as\u00ed constantemente.<\/p>\n\n\n\n

Tememos la consecuencia o reacci\u00f3n del otro. Si consideramos que el otro se va a enfadar las posibilidades de pedir ayuda se reducen, pero seguir en el bucle tampoco nos permite resolver el problema, tan s\u00f3lo lo posterga.<\/p>\n\n\n\n

No mostrar debilidad.<\/strong> A veces nos ense\u00f1an que debemos ser fuertes y hacer las cosas solos, pero la fortaleza va mucho m\u00e1s all\u00e1. Ser fuerte significa ser capaz de mirar dentro de ti: ser consciente de tus virtudes y defectos, y sacar de ah\u00ed la mejor versi\u00f3n de uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

No es m\u00e1s d\u00e9bil quien pide ayuda, sino quien es capaz de sacar valor y reconocer aquello que no le sale bien, y buscar nuevas formas para aprender.<\/p>\n\n\n\n

La autosuficiencia.<\/strong> Al pensar que nos rebajamos al pedir algo a alguien encontramos al orgullo escondido, y es preciso diferenciarlo del amor propio… Este ego nos impide conectar con lo que nos apetece hacer, nos limita, en vez de hacernos avanzar. Te separa de ti, y del resto.<\/p>\n\n\n\n

No querer verse dependiente.<\/strong> Una cosa es pedir ayuda o intercambiar favores o actuaciones, y otra muy diferente, depender de alguien. No olvidemos que el intercambio o concepto de comunidad ha hecho que los humanos evolucionen.<\/p>\n\n\n\n

Evitar el juicio por parte de los dem\u00e1s.<\/strong> \u00bfAcaso alguien quiere exponerse a pedir ayuda y desde la vulnerabilidad, sentirse enjuiciado? La opini\u00f3n de los dem\u00e1s nos afecta, sobre todo si pensamos que alguien cercano va a opinar negativamente sobre nuestros actos.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es necesario pedir ayuda?<\/h3>\n\n\n\n

Puede ocurrir en el \u00e1mbito laboral, sentimental o familiar. Atravesamos un momento complicado o una situaci\u00f3n que nos est\u00e1 siendo dif\u00edcil de gestionar: al tratar de solventarlo por uno mismo invertimos mucha energ\u00eda -mental y emocional-.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, sentirse incapaz de solventar el problema por uno mismo genera una sensaci\u00f3n de impotencia o incapacidad<\/strong> y, con frecuencia, un juicio hacia nosotros mismos: “no eres capaz…”, “eres un…”. Todo ello hace que la situaci\u00f3n se vuelva a\u00fan m\u00e1s frustrante, y a\u00f1ade una presi\u00f3n extra que te bloquea o te genera a\u00fan m\u00e1s estr\u00e9s emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el problema de esto?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que cuando el estr\u00e9s llega a cierto l\u00edmite, la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas<\/strong> se reduce. Gestionar la situaci\u00f3n consume cada vez m\u00e1s energ\u00eda y nos agota. Desde esa posici\u00f3n la carga que acarreamos parece cada vez m\u00e1s grande.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed el problema se convierte en un bucle del que parece imposible salir, hasta que algo hace que explotemos o nos rompamos. Desemboca en ansiedad, tristeza, depresi\u00f3n, b\u00fasqueda de v\u00edas de escape alternativas poco saludables, mentiras, explosiones emocionales,<\/strong> etc. Por eso \u00a1cuidado!…<\/p>\n\n\n\n

Es mejor pedir ayuda que pedir auxilio.<\/h5><\/blockquote>\n\n\n\n

No es necesario dejar que las cosas lleguen al l\u00edmite. No tienes por qu\u00e9 esperar a que la olla expr\u00e9s explote -hacia fuera o hacia dentro-. Se puede apagar el fuego. Si no sabes c\u00f3mo hacerlo, mira a tu alrededor: siempre habr\u00e1 alguna persona o profesional con una manguera al lado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, lo sabemos. Pedir ayuda no es f\u00e1cil. De hecho muchas veces intentamos buscar apoyo y al no recibir lo que necesitamos, desistimos y dejamos de intentarlo.<\/p>\n\n\n\n

Es importante tener en cuenta ciertos factores antes de pedir algo y a lo largo de estos d\u00edas vamos a darte unos trucos para tratar de pedir ayuda o lo que necesitas de forma sana y asertiva. Para conseguir transmitir lo que t\u00fa quieres de forma m\u00e1s eficiente y sin sentirte mal contigo mismo. <\/p>\n\n\n\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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