{"id":1972,"date":"2017-03-22T19:28:14","date_gmt":"2017-03-22T18:28:14","guid":{"rendered":"http:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=1972"},"modified":"2021-12-03T13:29:32","modified_gmt":"2021-12-03T12:29:32","slug":"10-claves-mejorar-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/10-claves-mejorar-autoestima\/","title":{"rendered":"10 claves para mejorar tu autoestima"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 es la autoestima? <\/h2>\n\n\n

La autoestima es uno de los pilares m\u00e1s importantes de nuestro bienestar emocional. Sin embargo, el nivel de amor propio no es innato, hay que\u00a0cultivarlo a lo largo de la vida. Cuando sufrimos porque nuestra autoestima es baja, cuidarnos nos ayudar\u00e1 a querernos m\u00e1s<\/strong>. Y cuando vivimos un momento marcado por la autoestima alta, estas acciones de respeto hacia nosotros mismos nos ayudan a mantener este nivel de asertividad interior. La autoestima mejora nuestra calidad de vida<\/a> ya que, por ejemplo, nos ayuda a no llevarnos al plano personal una cr\u00edtica, o nos permite tener mejores recursos para responder a esa situaci\u00f3n, sin hundirnos mentalmente por lo ocurrido.<\/p>\n

En definitiva, a trav\u00e9s de este proceso de autodescubrimiento interior aprendemos a diferenciar entre hechos y personas<\/strong>. De este modo, cuando sufras un fracaso, intenta recordar que tu valor va m\u00e1s all\u00e1 de esa circunstancia concreta<\/strong>. Tambi\u00e9n en el \u00e9xito. De lo contrario, podemos ser muy vulnerables al incrementar la fragilidad de vivir en una noria de la emoci\u00f3n constante donde la percepci\u00f3n cambia dependiendo del punto de vista marcado por la situaci\u00f3n del momento.<\/p>\n

Hoy es un buen d\u00eda para empezar a mirarte al espejo con la nueva mirada de la amabilidad<\/strong>, el cari\u00f1o y el respeto. Ingredientes que no practicamos cuando nos juzgamos duramente a nosotros mismos. En esencia, esto es la autoestima. Por eso, es necesario muchas veces acudir a especialistas en terapias online<\/a> para poder arreglarlo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo elevar tu nivel de autoestima?<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar a quererte m\u00e1s? En ifeel te damos las claves para cuidarte como mereces con estas herramientas de desarrollo personal:<\/p>\n

    \n
  1. Aprende a decir no<\/strong>. Recuerda que eres libre para establecer l\u00edmites a los dem\u00e1s. El miedo a decir no es uno de los m\u00e1s arraigados en el coraz\u00f3n. Ya que detr\u00e1s de este temor se esconde tambi\u00e9n la angustia ante la soledad. Sin embargo, existe una tristeza interior que duele m\u00e1s todav\u00eda: decir s\u00ed a aquello que en realidad quer\u00edas decir no. Tus relaciones personales mejoran cuando vives en coherencia con tus verdaderos deseos. \u00bfY c\u00f3mo se gana esta confianza interior? Es como un m\u00fasculo, se entrena diariamente, es decir, a trav\u00e9s de la experiencia.<\/li>\n
  2. El trabajo es una de las fuentes de autoestima m\u00e1s importantes. Sin embargo, pueden darse circunstancias muy diferentes, circunstancias que te alejan del ideal de desarrollo profesional en el que te gustar\u00eda estar. Por ejemplo, tal vez tu puesto de trabajo no se ajusta a tu \u00e1rea de formaci\u00f3n profesional. En ese caso, te sugiero mantenerte motivado a trav\u00e9s de un plan de b\u00fasqueda activa de empleo<\/strong> centrado en tu sector vocacional. La pr\u00e1ctica de una actividad de voluntariado de una o dos horas por semana, que te permita realizar una funci\u00f3n que s\u00ed entra dentro de tu \u00e1mbito profesional y que pueda ser un complemento a tu curr\u00edculum, y que tambi\u00e9n pueda elevar tu salario emocional en ese momento.<\/li>\n
  3. Ganar autonom\u00eda e independencia<\/strong> tambi\u00e9n significa fortalecer la autoestima. Por ejemplo, una persona con baja autoestima puede dejar de hacer muchas cosas en soledad si tiene la ftendencia de vincular ese momento con la amistad o la pareja. Por ejemplo, si siempre vas al cine acompa\u00f1ado o si nunca comes solo en un restaurante, programa una cita a solas contigo. Vive la experiencia de ir al cine para ver una pel\u00edcula de estreno. Esta iniciativa mejora tu calidad de vida porque te permite superar tus miedos pero tambi\u00e9n potenciar el empoderamiento personal ante la gesti\u00f3n del tiempo. Es decir, cuando no dejamos de hacer cosas porque no tenemos con qui\u00e9n disfrutarlas, en ese momento nos sentimos due\u00f1os de nuestra propia vida al aprovechar mejor esos espacios de ocio que, de otro modo, ser\u00edan menos significativos.<\/li>\n
  4. El ejercicio f\u00edsico<\/strong> es uno de los est\u00edmulos de autoestima m\u00e1s importantes. A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica sencilla de un paseo recibes est\u00edmulos sensoriales que elevan tu bienestar de un modo integral, gracias a la rutina de bienestar de integrar cuerpo y mente. \u00bfCu\u00e1l es tu deporte favorito?<\/li>\n
  5. S\u00e9 consciente de los\u00a0miedos que te limitan<\/strong>. Cuando algo te asuste no te quedes estancado en el propio temor, mejor intenta conectar con aquello que est\u00e1 al otro lado de ese miedo. Con frecuencia tememos aquello que m\u00e1s deseamos porque estamos implicados afectivamente con esa meta. Toma l\u00e1piz y papel y anota cu\u00e1l es el miedo, con qu\u00e9 deseo conecta y qu\u00e9 recursos personales tienes para gestionar esa situaci\u00f3n.<\/li>\n
  6. Te animo a potenciar de un modo consciente en tu lenguaje cotidiano palabras con un significado vital positivo<\/strong> y amable. Las palabras tienen una huella en tu interior, crean una disposici\u00f3n emocional ante la vida. Por ejemplo, s\u00e9 generoso a nivel emocional con aquellos que te rodean. Alimenta la autoestima de los dem\u00e1s con el reconocimiento sincero de aquellas virtudes o gestos que admiras.<\/li>\n
  7. \u00bfQu\u00e9 persona es un referente para ti<\/strong> por su \u00e9tica personal y su actitud ante las circunstancias negativas? Visualiza todo aquello que has aprendido de esa persona. Respira profundamente e intenta pensar en que t\u00fa tienes todos los recursos internos necesarios para modelar las actitudes de esa persona. Concreta una virtud que te gustar\u00eda alimentar. Despu\u00e9s, elabora un plan de acci\u00f3n con los pasos a seguir para lograrlo.<\/li>\n
  8. Tu autoestima mejora de forma notable cuando comienzas a dedicar m\u00e1s momentos a aquello que realmente te gusta<\/strong>. El inicio de la primavera es un buen momento para hacer reajustes en tu agenda y concretar nuevos h\u00e1bitos, aprovechando los largos d\u00edas de luz y las temperaturas agradables. Toma impulso de la propia naturaleza como met\u00e1fora y visualiza c\u00f3mo el paisaje renace despu\u00e9s de los tonos apagados del invierno. T\u00fa tambi\u00e9n puedes vivir este renacer en tu autoestima.<\/li>\n
  9. El contacto f\u00edsico<\/strong> refuerza las caricias emocionales, que son vitaminas para el alma. Es decir, los abrazos, con personas de confianza, tienen un valor medicinal para ti. Igualmente, el gesto de sonre\u00edr puede cambiar tu perspectiva de ese momento. Ya que lo m\u00e1s probable es que la otra persona responda a tu sonrisa con otra, siguiendo una ley del espejo que genera una retroalimentaci\u00f3n de reconocimiento que eleva la autoestima. Al fin y al cabo somos seres sociales por naturaleza.<\/li>\n
  10. Intenta no describir la realidad en t\u00e9rminos absolutos<\/strong> de “siempre” o “nunca”. Puesto que conceptos como “todo” o “nada” tampoco se ajustan a una existencia rica en matices. Con frecuencia, este lenguaje es fruto de una baja autoestima que potencia la visi\u00f3n en forma de t\u00fanel ante los problemas. Una visi\u00f3n que nos lleva a creer que s\u00f3lo existe una \u00fanica opci\u00f3n ante una situaci\u00f3n determinada. En ese caso, ampl\u00eda la perspectiva, busca otras opciones. Seguro que las encontrar\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mejora tu desarrollo personal y tu autoestima con ifeel\u00a0<\/h3>\n

    El apoyo psicol\u00f3gico tambi\u00e9n es un recurso muy importante para fortalecer una autoestima media o baja a trav\u00e9s del autoconocimiento. Si crees que tu problema con la autoestima se hace demasiado intenso es el momento de pedir ayuda profesional para lograr potenciarla y encontrarte mejor contigo mismo. Conoce m\u00e1s sobre nuestros psic\u00f3logos<\/a> y nuestra terapia online<\/a>.\u00a0<\/p>\n

    \n\n\t\t\n
      \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u00bfQu\u00e9 es la autoestima? La autoestima es uno de los pilares m\u00e1s importantes de nuestro bienestar emocional. Sin embargo, el nivel de amor propio no es innato, hay que\u00a0cultivarlo a lo largo de la vida. Cuando sufrimos porque nuestra autoestima es baja, cuidarnos nos ayudar\u00e1 a querernos m\u00e1s. Y cuando vivimos un momento marcado por […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":1973,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[486],"tags":[94,95,23,91,77,112],"class_list":["post-1972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","tag-bienestar-emocional","tag-calidad-de-vida","tag-desarrollo-personal","tag-empoderamiento","tag-salud-emocional","tag-superar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}