{"id":1881,"date":"2017-03-23T13:37:31","date_gmt":"2017-03-23T12:37:31","guid":{"rendered":"http:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=1881"},"modified":"2023-03-31T13:55:57","modified_gmt":"2023-03-31T12:55:57","slug":"aprende-a-reducir-tu-ansiedad-seis-sencillos-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/aprende-a-reducir-tu-ansiedad-seis-sencillos-pasos\/","title":{"rendered":"Aprende a reducir tu ansiedad con 6 sencillos pasos"},"content":{"rendered":"

Nos hemos familiarizado con el t\u00e9rmino \u201cansiedad\u201d. Adem\u00e1s de servir para titular boleros, parece haberse convertido en <\/span>uno de los grandes males de nuestro tiempo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Como sucede con el estr\u00e9s, <\/span>un poco de ansiedad no viene mal<\/b><\/a>: si no nos activ\u00e1ramos lo suficiente, si no nos preocup\u00e1ramos nunca por nada, no ser\u00edamos capaces de levantarnos de la cama, todo ser\u00eda demasiado lento y no podr\u00edamos ni sumar dos m\u00e1s dos. <\/span>Nuestro organismo necesita una cierta dosis de presi\u00f3n<\/strong> para funcionar y cuenta con los mecanismos necesarios para activarse, realizar las tareas correspondientes y, una vez finalizadas estas, desactivarse lo suficiente como para continuar con lo que toque hacer. <\/span><\/p>\n

Sin embargo, a veces, las tuercas y tornillos de esos mecanismos se desajustan (pueden aflojarse, estar demasiado apretados, incluso hay a quien se le pierde alguno). Entonces <\/span>nuestro patr\u00f3n de activaci\u00f3n-desactivaci\u00f3n<\/strong> deja de sernos \u00fatil y empieza a generarnos problemas. Por eso, muchas personas demandan cada vez m\u00e1s las terapias online de ansiedad.<\/a><\/span><\/p>\n

Esto es lo que pasa cuando una ansiedad normal o manejable se vuelve excesiva, de tal manera que <\/span>entramos en un estado de inquietud, preocupaci\u00f3n y activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica que no tiene ninguna utilidad<\/strong>, que nos desgasta y que, si se descontrola demasiado, puede llegar a transformarse en un problema de salud de cierta gravedad.<\/span><\/p>\n

Si sientes que tienes un nivel de ansiedad demasiado alto seguramente estar\u00e1s not\u00e1ndolo en tu cuerpo, tus emociones y tu mente. No se manifiesta igual en todo el mundo. Hay quien desarrolla problemas digestivos o de la piel o a q<\/span>uien le da por dormir mal, d\u00e1ndole vueltas a la cabeza<\/strong> sin ser capaz de desconectar. Por otro lado, es probable que, si te fijas, observes que est\u00e1s preocupado por algo (o por todo) o bien que est\u00e9s intentando controlar que demasiadas cosas salgan como t\u00fa quieres sin acabar de conseguirlo. Hay una buena raz\u00f3n para eso: <\/span>la ansiedad es una pariente muy cercana del miedo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Cada uno es como es y no hay nada de inadecuado en ello. Adem\u00e1s, no tiene sentido que, si eres una de esas personas <\/span>muy<\/span><\/i> inquietas, activas y con tendencia a preocuparte o a sufrir demasiado por todo, pretendas <\/span>convertirte de la noche a la ma\u00f1ana en un campe\u00f3n de la quietud <\/strong>y la relajaci\u00f3n. Sin embargo, es importante que busques la manera de encontrarte mejor, porque lo cierto es que una ansiedad excesiva que se mantiene en el tiempo es perjudicial para tu salud. Recuerda que no estamos aqu\u00ed para preocuparnos por todo ni para sufrir, sino para <\/span>ocuparnos de la vida<\/strong> sin hacer de todo una amenaza.  <\/span><\/p>\n