{"id":1226,"date":"2016-12-30T15:37:35","date_gmt":"2016-12-30T14:37:35","guid":{"rendered":"http:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=1226"},"modified":"2023-11-28T12:45:43","modified_gmt":"2023-11-28T11:45:43","slug":"sobrevivir-reunion-familiar-morir-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/familia\/sobrevivir-reunion-familiar-morir-familia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sobrevivir a una reuni\u00f3n familiar sin\u00a0morir en el intento"},"content":{"rendered":"

La familia<\/strong> en estas fechas est\u00e1 a la orden del d\u00eda. Si tienes una buena relaci\u00f3n familiar de \u00e9sas que aparecen en las series y pel\u00edculas, est\u00e1s de enhorabuena y no necesitas leer este art\u00edculo. Si por el contrario esas comidas o cenas te suponen un foco de estr\u00e9s<\/a> o conflicto, te traemos algunos consejos para endulzar estos d\u00edas, y no s\u00f3lo a base de turr\u00f3n y polvorones.<\/p>\n

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  1. Elige qu\u00e9 y con qui\u00e9n quieres compartir ciertos\u00a0eventos.\u00a0<\/strong>Elige con qui\u00e9n quieres pasar Nochevieja, por ejemplo. Actuar por obligaci\u00f3n e ir en contra de nuestro deseo puede llevarnos a demandar ‘una devoluci\u00f3n’ en respuesta ‘a tu sacrificio’. Este sentimiento de deuda, en cualquiera de las direcciones posibles, a\u00f1ade tensi\u00f3n y facilita conflictos insalubres.<\/li>\n
  2. Abandonar falsas expectativas<\/strong> en estos d\u00edas es importante para asumir tu realidad<\/strong>. Dejar de lado Navidades de anuncio<\/a> y asumir planteamientos realistas puede ahorrarte disgustos y frustraciones.<\/li>\n
  3. Renunciar a la familia perfecta<\/strong> no sabemos si es consecuencia o premisa para el punto anterior, lo que s\u00ed sabemos es que genera mucho sufrimiento seguir ansiando\u00a0una familia que no es la que tenemos.<\/li>\n
  4. Aceptar<\/strong> nuestra familia<\/strong> nos permite seguir adelante y de hecho, nos acerca m\u00e1s al cambio.<\/li>\n
  5. Dejar de forzar que las cosas o las personas sean como te gustar\u00eda<\/strong> facilita crear un buen ambiente. No significa que no haya que luchar por lo que queremos, pero dirigir todo nuestro esfuerzo en esa direcci\u00f3n es agotador y nos impide ver con perspectiva.<\/li>\n
  6. Darnos a nosotros mismos lo que tal vez esa persona de nuestra familia no puede o no sabe darnos<\/strong>: reconocimiento, valoraci\u00f3n, cari\u00f1o… Es dif\u00edcil mantener esta postura, pero seguir esperando algo que no llega -y que tal vez no llegue nunca- nos lleva a entristecernos y enfadarnos; hace que nuestro estado de \u00e1nimo dependa de los dem\u00e1s, y no de nosotros.<\/li>\n
  7. Asumir que pueden existir diferencias y desacuerdos<\/strong>, y a\u00fan as\u00ed, poder disfrutar del encuentro<\/strong>. Debatir y discutir es sano, pero empe\u00f1arse en tener\u00a0la raz\u00f3n o que afirmen tu posici\u00f3n, es\u00a0un foco de frustraci\u00f3n y el origen de interminables guerras de poder.<\/li>\n
  8. Anticipar posibles problemas.\u00a0<\/strong>Presuponer lo que va a ocurrir te lleva a ponerte a la defensiva, lo que inconscientemente te acerca a una posible discusi\u00f3n. Pero adelantarse o prever posibles puntos de discusi\u00f3n y, desde una postura calmada<\/a>, pensar en potenciales\u00a0estrategias de respuesta es de gran ayuda.<\/li>\n
  9. Evitar la cr\u00edtica o el juicio y apoyarse en el respeto<\/strong>. Son habituales en los\u00a0encuentros familiares inc\u00f3modos: comparaciones entre miembros de la familia o familias pol\u00edticas, infravalorar o sobrevalorar, juzgar formas de ser o pensar, imponer formas de actuaci\u00f3n, cuestionar la relaci\u00f3n de tu c\u00f3nyuge con sus padres o la de tu hijo\/a con su pareja… El respeto<\/a><\/strong> hacia la persona que tienes delante y hacia los l\u00edmites<\/strong> de cada relaci\u00f3n, as\u00ed como tratar de comprender antes de juzgar<\/strong>, son grandes compa\u00f1eros de los finales felices.<\/li>\n
  10. Comunicar asertivamente emociones<\/strong>. Hablar sobre lo que quiero y por qu\u00e9, expresar c\u00f3mo me siento de forma sosegada; tratando de no cuestionar al otro sino explicando c\u00f3mo me siento, nos aleja del conflicto destructivo. Es \u00fatil escribir previamente lo que te gustar\u00eda decir y tener claro lo que pretendes conseguir con tu discurso -es decir, con qu\u00e9 objetivos te sientas a hablar-, as\u00ed como partir de una postura receptiva y autocr\u00edtica.<\/li>\n
  11. Evitar temas conflictivos.<\/strong>\u00a0No abordar asuntos susceptibles de conflicto parece bastante obvio, pero es uno de las causas m\u00e1s habituales de disputa familiar.<\/li>\n
  12. Elegir el momento oportuno para comunicarse<\/strong>. No siempre se es capaz de evitar ciertos temas, pero podemos proponer otro momento para hablar sobre ese asunto en particular, o solventar un problema.\u00a0Una cena familiar no siempre es el lugar m\u00e1s apropiado para expresar malestares o solucionar un conflicto; sobre todo si alguna de las partes involucradas no est\u00e1 tranquila, o\u00a0si el alcohol aflora.<\/li>\n
  13. Conc\u00e9ntrate en disfrutar.<\/strong> Presta m\u00e1s atenci\u00f3n a lo positivo<\/a>, aleja el foco de lo negativo.<\/li>\n<\/ol>\n\n
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