{"id":11545,"date":"2023-08-22T14:16:00","date_gmt":"2023-08-22T13:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=11545"},"modified":"2024-05-31T15:39:38","modified_gmt":"2024-05-31T14:39:38","slug":"atencion-plena-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/atencion-plena-beneficios\/","title":{"rendered":"Cultivar la atenci\u00f3n plena para tu crecimiento personal y profesional"},"content":{"rendered":"\n

El momento presente <\/strong>es el espacio de tiempo en donde la vida sucede, as\u00ed que cada instante representa la posibilidad de experimentar y aprender algo nuevo.  <\/p>\n\n\n\n

Cuando nos damos la oportunidad de vivir el ahora <\/em><\/strong>con nuestros 5 sentidos y en conciencia plena aumenta nuestra capacidad de aprendizaje<\/strong> y, sobre todo, la capacidad de aplicarlos a nuestra vida para nuestro desarrollo y crecimiento personal<\/a>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El “Toolkit de desarrollo profesional”<\/a> de ifeel proporciona herramientas esenciales para potenciar el crecimiento y el desarrollo profesional de los equipos.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos para cultivar la atenci\u00f3n plena y alcanzar tu crecimiento personal <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Desde ifeel queremos compartir ideas que esperamos te inspiren a conectar con todos tus sentidos en el momento presente y con todas las oportunidades que esto representa: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Relajarte, practicar t\u00e9cnicas de mindfulness <\/a>e inclusive el deporte <\/a><\/strong>que te gusta te ayuda a llevar m\u00e1s ox\u00edgeno al cerebro, aportando claridad a nuestra mente.<\/strong> A m\u00e1s claridad mental m\u00e1s habilidad para identificar lo que realmente despierta tus emociones<\/strong> y absorber el aprendizaje de cada momento<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Tomar la decisi\u00f3n a conciencia de centrarte en el ahora<\/strong> y ante todo ser intencional en disfrutar de la experiencia, libera espacio en tu mente<\/strong>, lo cual permite que nuestras c\u00e9lulas cerebrales creen nuevas conexiones y esto puede aumentar tu capacidad creativa para innovar<\/strong>. Nuestra capacidad de innovaci\u00f3n aumenta en los momentos en los que nos encontramos m\u00e1s relajados,<\/strong> es cuando surgen grandes y buenas ideas.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Practica la gratitud <\/strong>y descubre esos destellos de felicidad en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> El cerebro est\u00e1 configurado para solucionar problemas<\/strong>, as\u00ed que llevar a cabo de forma disciplinada el h\u00e1bito de gratitud ayudar\u00e1 a configurar tu cerebro para reconocer aspectos positivos de cada d\u00eda<\/strong> y aprovecharlos al m\u00e1ximo para tu desarrollo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. El ser humano es social por naturaleza as\u00ed que disfruta con tu entorno social<\/strong> y dedica tiempo a los tuyos sin un m\u00f3vil de por medio: las conversaciones en persona<\/strong> y escuchar con atenci\u00f3n nos ayuda a conectar y crear lazos m\u00e1s significativos<\/strong>. Esos momentos en los nos damos tiempo para una buena conversaci\u00f3n tienen el potencial de ense\u00f1arte mucho acerca de qui\u00e9n eres<\/strong> y nos permite practicar la empat\u00eda.  <\/strong>

          Si lo trasladamos al \u00e1rea laboral,<\/strong> las empresas buscan colaboradores cada vez m\u00e1s emp\u00e1ticos<\/strong> que puedan comprender mejor las necesidades,<\/strong> inquietudes, gustos, satisfacciones y expectativas <\/strong>de sus compa\u00f1eros, managers y stakeholders.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          \"atenci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n
            \n
          1. Invierte de manera inteligente en el valor m\u00e1s importante: tu tiempo.<\/strong> Recuerda llevar un uso equilibrado e inteligente de la tecnolog\u00eda: implementar h\u00e1bitos que te faciliten entrar en conciencia plena te brindar\u00e1 m\u00e1s lucidez<\/strong> de lo que realmente es importante en tu vida y tus prioridades para gestionar de mejor manera tu tiempo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Al establecer tus prioridades diarias recuerda colocar un n\u00famero que sea realista, <\/strong>para que puedas experimentar la sensaci\u00f3n de avance<\/strong> esto te brindara motivaci\u00f3n para el alcance de todas tus metas.<\/strong>

              <\/li>\n\n\n\n
            2. Respira.<\/strong> Puede escucharse como una frase clich\u00e9 o sonar muy simple, al mismo tiempo cient\u00edficamente est\u00e1 comprobado que este acto tan simple cuando se realiza correctamente puede hacer una diferencia significativa en tu vida<\/strong> y te puede llevar de una sensaci\u00f3n de p\u00e1nico a una sensaci\u00f3n de calma. <\/strong>Por ejemplo, cuando te sientes ansioso la respiraci\u00f3n es irregular, corta  y r\u00e1pida, para volver a una sensaci\u00f3n de calma, ded\u00edcate unos minutos a conciencia de tomar un respiro profundo, lento y llevando la cuenta del tiempo de tus inhalaciones y exhalaciones para que vuelva a ser regulares.

              Cuando respiras a conciencia plena y adecuadamente se producen conexiones qu\u00edmicas en tu cuerpo<\/strong>. Cuando el ritmo de tu respiraci\u00f3n es adecuado se env\u00eda se\u00f1ales a tu cerebro de relajaci\u00f3n, se reduce tu ritmo card\u00edaco y los m\u00fasculos conectados con tu abdomen se relajan, <\/strong>cambios que te producen una sensaci\u00f3n de mayor bienestar<\/a> y mejora tu habilidad de pensar racionalmente y tomar mejores decisiones<\/a><\/strong>.


              <\/li>\n\n\n\n
            3. Autoconocimiento, llevar a la pr\u00e1ctica el h\u00e1bito de conectar m\u00e1s con el momento presente te permitir\u00e1 conocer m\u00e1s sobre tus emociones.<\/strong> Dedicar un tiempo a colocarle nombre a tus emociones puede ayudarte a crear un espacio de gran beneficio entre emoci\u00f3n y acci\u00f3n<\/strong>, antes de actuar impulsivamente. Conocer tus emociones te ayuda a responder a las distintas situaciones de la vida con m\u00e1s claridad y confianza en ti mismo. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              \"\"<\/figure>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              Bienestar mental <\/strong>como prioridad estrat\u00e9gica de las empresas<\/h2>\n\n\n\n

              Recuerda que el mejor momento est\u00e1 sucediendo aqu\u00ed y ahora,<\/strong> es el tiempo ideal de cuidar y vivirlo  con bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n

              Estas ideas facilitan el autoconocimiento, y nos ayudan en varios sentidos a conectar cada vez m\u00e1s con nuestra mejor versi\u00f3n en los diferentes \u00e1mbitos de la vida. <\/strong>El bienestar mental es un factor determinante para garantizar un rendimiento excepcional  y permitir que las empresas alcancen grandes resultados.<\/p>\n\n\n\n

              En ifeel queremos ayudar a cuidar de tu bienestar mental y el de tus empleados<\/strong>. Nuestra soluci\u00f3n holistica y \u00fanica<\/strong> est\u00e1 compuesta por terapia, talleres de formaci\u00f3n corporativos y un asesoramiento personalizado para cada empresa para lograr integrar una estrategia de bienestar mental <\/strong>como prioridad del negocio.<\/p>\n\n\n\n

              Creemos que a medida que cada persona descubre y aprende m\u00e1s sobre c\u00f3mo ser su mejor versi\u00f3n, impacta positivamente en su entorno, incluyendo el entorno laboral<\/a> y esto tiene un efecto multiplicador y positivo para los resultados globales de la empresa.<\/p>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n

              \n\n\t\t\n
                \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                El momento presente es el espacio de tiempo en donde la vida sucede, as\u00ed que cada instante representa la posibilidad de experimentar y aprender algo nuevo.   Cuando nos damos la oportunidad de vivir el ahora con nuestros 5 sentidos y en conciencia plena aumenta nuestra capacidad de aprendizaje y, sobre todo, la capacidad de aplicarlos […]<\/p>\n","protected":false},"author":61,"featured_media":11546,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[311,472,474],"tags":[],"class_list":["post-11545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-laboral","category-motivacion-laboral","category-psicologia-para-empresas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/61"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11545\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}