Der Umgang mit Kritik ist wahrhaftig eine Kunst. Es ist keinem angenehm, aber jeder muss fr\u00fcher oder sp\u00e4ter m\u00f6glichst gelassen einen Kommentar, einen Angriff oder einen mehr oder weniger gut gemeinten Vorwurf einstecken.<\/p>\n\n\n\n
Manchen Menschen f\u00e4llt der Umgang mit solchen Interaktionen besonders schwer, was sich negativ auf ihr eigenes Befinden und auf die Beziehung zu der kritisierenden Person auswirkt.<\/p>\n\n\n\n
Im Folgenden findest du 10 Tipps, die du beherzigen solltest, damit du die bittere Pille der Kritik leichter schlucken kannst. Zur besseren Verst\u00e4ndlichkeit haben wir sie separat aufgef\u00fchrt. Wichtig dabei ist, dass manche dieser Tipps erst einige Zeit nach der \u201eAuseinandersetzung\u201c umgesetzt werden k\u00f6nnen, w\u00e4hrend andere sofort und innerhalb von Zehntelsekunden erfolgen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n
Aber keine Sorge: Auch diese Kunst kann man lernen.<\/p>\n\n\n\n
Oft sind wir bereits voreingenommen und h\u00f6ren Dinge, die nicht wirklich gesagt werden.<\/p>\n\n\n\n
Vorsicht vor Missverst\u00e4ndnissen! Achte also genau darauf, was gesagt wird, und versuche, nicht zu viel hineinzuinterpretieren. Erfinde also nichts hinzu (Tonfall, Absichten, Botschaften zwischen den Zeilen, die nicht wirklich in der Aussage enthalten sind).<\/p>\n\n\n\n
Nat\u00fcrlich gibt es manchmal tats\u00e4chlich eine Botschaft zwischen den Zeilen, oft aber auch nicht. Beschr\u00e4nke dich daher einfach auf die Botschaft, die du erh\u00e4ltst, und falls dir nicht ganz klar ist, was gemeint ist, bitte um eine Erkl\u00e4rung oder frag eine Person deines Vertrauens, ob sie die Situation genau so versteht wie du.<\/p>\n\n\n\n
Sobald du aufmerksam zugeh\u00f6rt oder gelesen hast, was dir mitgeteilt wurde, musst du es entsprechend interpretieren und zu einem Schluss kommen. Du musst also entscheiden, was die wahre Bedeutung der Botschaft ist, die du erhalten hast.<\/p>\n\n\n\n
Reagiere nicht impulsiv oder \u00fcberempfindlich auf Kritik, greife die andere Person nicht an und vermeide es, in ein zu gro\u00dfes \u201eTief\u201c zu verfallen.<\/p>\n\n\n\n
Denke daran, dass sich die dir gegen\u00fcber ge\u00e4u\u00dferte Kritik oder Bemerkung h\u00f6chstwahrscheinlich auf mehr oder weniger spezifische und abgegrenzte Aspekte bezieht. Nimm sie also nicht als Kritik an dir als Ganzes auf. Vermutlich handelt es sich nicht um Kritik an dir als Person, sondern nur an etwas, das du getan oder gesagt hast.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du es schaffst, dich zumindest \u00e4u\u00dferlich zu beherrschen, solltest du anschlie\u00dfend so selbstbewusst wie m\u00f6glich reagieren.<\/p>\n\n\n\n
Niemand wird gerne kritisiert oder bei einem Fehler ertappt, aber die vern\u00fcnftigste Reaktion ist zu akzeptieren, dass wir manchmal im Unrecht sind und es uns gesagt werden muss, oder dass das, was wir tun, nicht immer allen gef\u00e4llt. <\/p>\n\n\n\n
In diesem Fall solltest du konstruktiv sein und ruhig antworten, auch wenn du mit dem Gesagten nicht einverstanden bist.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht ist es dir gelungen, deine Reaktion und deine Interpretation der Kritik gut unter Kontrolle zu halten, oder vielleicht bist du auch ein bisschen zu weit gegangen. Denke auf jeden Fall daran, dass du hinterher bestimmt einen ruhigen Moment hast, in dem du mit etwas Abstand \u00fcber das Geschehene nachdenken, es relativieren und eine positivere Interpretation ableiten kannst, durch die du die Situation gelassener siehst.<\/p>\n\n\n\n
Unabh\u00e4ngig davon, ob du mit der Kritik einverstanden bist oder nicht, kannst du sie immer als eine Gelegenheit nutzen, daraus etwas zu lernen. Etwa, dass manche Menschen bestimmte Aspekte an dir nicht m\u00f6gen, was dir helfen wird, m\u00f6gliche Fehltritte zu vermeiden. Oder, dass selbst wenn man kritisiert oder getadelt wird, die Welt in der Regel nicht untergeht und Beziehungen relativ problemlos weiterlaufen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem kannst du bei solchen Gelegenheiten mehr \u00fcber dich selbst erfahren, kannst feststellen, wie du reagierst und wie andere sind.<\/p>\n\n\n\n
Manchmal wollen wir es nicht wahrhaben oder es f\u00e4llt uns anfangs schwer, es zuzugeben, aber eigentlich hat die andere Person tats\u00e4chlich recht. Solange die Kritik des anderen konstruktiv vermittelt wurde, ist es in Ordnung, sie zur Kenntnis zu nehmen und sich mit ihr auseinanderzusetzen. Niemand ist perfekt und es zeugt von Charakter, dies sportlich zu nehmen und bereitwillig zu akzeptieren.<\/p>\n\n\n\n
Gerade wenn du merkst, dass die andere Person mit ihrer Kritik an dir recht hat, ist es wichtig, dass du, wie schon erw\u00e4hnt, eine zur\u00fcckhaltende Interpretation der Fakten vornimmst.<\/p>\n\n\n\n
Ein Fehler macht dich nicht zum schlechtesten Menschen der Welt, sondern er macht dich menschlich. Mach dich nicht selbst fertig. Wenn es eine L\u00f6sung f\u00fcr die Situation gibt, dann tue einfach, was du kannst. Sei bitte geduldig mit dir selbst, vor allem, wenn es keine L\u00f6sung gibt oder du noch keine gefunden hast.<\/p>\n\n\n\n
In gewissem Ma\u00dfe muss man einfach akzeptieren, dass das gegenseitige Kritisieren Teil der normalen menschlichen Kommunikation ist. Nat\u00fcrlich sollte dies auf ma\u00dfvolle und konstruktive Weise geschehen, aber grunds\u00e4tzlich gilt es, Kritik mit einer gewissen Selbstverst\u00e4ndlichkeit hinzunehmen. Zwischenmenschliche Beziehungen sind keine Diktaturen, in denen man nichts Schlechtes \u00fcber andere bzw. etwas, das einem an diesen nicht gef\u00e4llt, sagen darf. Wichtig ist, dass man sich gegenseitig mit Respekt behandelt und versucht, den anderen nicht zu verletzen.<\/p>\n\n\n\n
Manchmal verstehen wir es nicht oder sind nicht ganz einverstanden, aber dieselbe Kritik oder Bemerkung kommt mit der Zeit immer wieder und zwar von unterschiedlichen Personen.<\/p>\n\n\n\n
Wir alle haben unsere Eigenheiten, aber vielleicht solltest du dar\u00fcber nachdenken, ob du etwas ernsthaft \u00e4ndern m\u00fcsstest oder einen Fehler im Interesse deiner Beziehungen und vor allem in deinem eigenen Interesse ausmerzen solltest.<\/p>\n\n\n\n
Wenn etwas zum zweiten Mal gesagt wird, ist das ein Zufall, aber mehrere Male lassen bereits auf ein bestimmtes Muster schlie\u00dfen. Das ist nicht schlimm. Es ist ja schlie\u00dflich gut, dass andere uns auf unsere Fehler hinweisen, damit wir uns leichter verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Die menschliche Kommunikation ist komplex und kann manchmal sehr schwierig sein, besonders wenn wir uns angegriffen oder verletzlich f\u00fchlen. Bei gr\u00f6\u00dferen Kommunikationsschwierigkeiten, die deine Beziehungen belasten, ist es an der Zeit, aktiv zu werden und um Hilfe zu bitten. Das Thema Sozialkompetenz l\u00e4sst viel Spielraum f\u00fcr Verbesserungen und unser psychologisches Team kennt sich bestens aus. Nutze diese Chance.<\/p>\n\n