{"id":94,"date":"2023-05-23T08:35:52","date_gmt":"2023-05-23T08:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/?p=94"},"modified":"2023-05-23T08:37:42","modified_gmt":"2023-05-23T08:37:42","slug":"10-wege-zur-verbesserung-deines-selbstwertgefuehls","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/10-wege-zur-verbesserung-deines-selbstwertgefuehls\/","title":{"rendered":"10\u00a0Wege zur Verbesserung deines Selbstwertgef\u00fchls"},"content":{"rendered":"\n

Das Selbstwertgef\u00fchl geh\u00f6rt zu den wichtigsten S\u00e4ulen unseres emotionalen Wohlbefindens. Es ist jedoch nicht angeboren, sondern muss im Laufe des Lebens aufgebaut werden. Wenn wir unter einem geringen Selbstwertgef\u00fchl leiden, k\u00f6nnen wir uns selbst mehr lieben, wenn wir uns intensiver um uns selbst k\u00fcmmern. Befinden wir uns wiederum in einer Phase, in der unser Selbstwertgef\u00fchl hoch ist, dann helfen uns diese Schritte zur Selbstachtung dabei, dieses Ma\u00df an Selbstsicherheit aufrechtzuerhalten. Das Selbstwertgef\u00fchl verbessert unsere Lebensqualit\u00e4t, weil es uns zum Beispiel hilft, Kritik nicht pers\u00f6nlich zu nehmen, oder uns in die Lage versetzt, auf entsprechende Situationen zu reagieren, ohne gleich seelisch zusammenzubrechen.<\/p>\n\n\n\n

Durch diesen Prozess der inneren Selbstfindung lernen wir schlie\u00dflich, zwischen Fakten und Menschen zu unterscheiden. Deshalb solltest du bei einem Misserfolg daran denken, dass dein Wert nicht von diesem einzelnen Umstand abh\u00e4ngt. Das gilt auch f\u00fcr deine Erfolge. Andernfalls geraten wir in ein st\u00e4ndiges Wechselbad der Gef\u00fchle, in dem sich unsere Wahrnehmung je nach der aktuellen Situation \u00e4ndert, was uns sehr anf\u00e4llig macht.<\/p>\n\n\n\n

Heute ist der perfekte Tag, um damit anzufangen, dich mit einem neuen Blick voller Freundlichkeit, Zuneigung und Respekt im Spiegel zu betrachten. Das sind normalerweise nicht gerade die Eigenschaften, die wir uns selbst entgegenbringen, wenn wir uns harsch selbst beurteilen. Das ist im Wesentlichen das Selbstwertgef\u00fchl. Aus diesem Grund ist es mitunter sinnvoll, es im Rahmen einer spezialisierten Online-Therapie zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Wie kannst du dein Selbstwertgef\u00fchl steigern? Wie kannst du anfangen, dich selbst mehr zu lieben? Bei ifeel zeigen wir dir, wie du es mit diesen Tools zur pers\u00f6nlichen Entwicklung schaffst, dich selbst so zu behandeln, wie du es verdienst:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Lerne, Nein zu sagen. Denke daran, dass es dir freisteht, anderen Grenzen zu setzen. Die Angst, Nein zu sagen, geh\u00f6rt zu den am tiefsten in uns verwurzelten \u00c4ngsten. Denn hinter dieser Angst steckt auch die Angst vor der Einsamkeit. Es gibt jedoch eine innere Traurigkeit, die noch mehr schmerzt: Ja zu sagen, wenn du eigentlich Nein sagen wolltest. Deine pers\u00f6nlichen Beziehungen verbessern sich, wenn du im Einklang mit deinen wahren Bed\u00fcrfnissen lebst. Und wie erlangt man dieses innere Selbstvertrauen? Wie bei einem Muskel durch t\u00e4gliches \u201eTraining\u201c, also durch Erfahrung.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    1. Eine der wichtigsten Quellen des Selbstwertgef\u00fchls ist unsere Arbeit. Allerdings kann deine Wunschvorstellung von der idealen beruflichen Entwicklung durch die unterschiedlichsten Umst\u00e4nde beeintr\u00e4chtigt werden. Vielleicht entspricht dein Job nicht deiner Berufsausbildung. In diesem Fall solltest du dich mit einem aktiven Plan zur Arbeitssuche in deinem Berufsfeld motivieren. Engagiere dich ein oder zwei Stunden pro Woche ehrenamtlich in einer T\u00e4tigkeit aus deinem Berufsfeld. Das ist eine tolle Erg\u00e4nzung f\u00fcr deinen Lebenslauf, die auch deine emotionale Belohnung in dieser Zeit verst\u00e4rken kann.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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      1. Auch durch Erlangen von Eigenst\u00e4ndigkeit und Unabh\u00e4ngigkeit l\u00e4sst sich das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken. Eine Person mit geringem Selbstwertgef\u00fchl h\u00f6rt zum Beispiel vielleicht auf, viele Dinge allein zu tun, wenn sie diese Dinge eher mit dem Freundeskreis oder dem Partner assoziiert. Wenn du zum Beispiel immer in Gesellschaft ins Kino gehst oder nie allein in einem Restaurant isst, dann vereinbare doch mal ein Date mit dir selbst. Mach die Erfahrung, wie es ist, allein ins Kino zu gehen und einen neuen Film zu sehen. Diese Initiative verbessert deine Lebensqualit\u00e4t, weil sie es dir erm\u00f6glicht, deine \u00c4ngste zu \u00fcberwinden und gleichzeitig dein Zeitmanagement zu verbessern. Wenn wir also gewisse Dinge trotzdem tun, auch wenn wir niemanden haben, mit dem wir sie gemeinsam genie\u00dfen k\u00f6nnen, erleben wir dadurch das Gef\u00fchl, unser Leben selbst in der Hand zu haben, weil wir die ansonsten weniger bedeutsamen Freizeitmomente besser nutzen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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        1. K\u00f6rperliche Bewegung ist einer der wichtigsten Booster f\u00fcr das Selbstwertgef\u00fchl. Durch einen einfachen Spaziergang empf\u00e4ngst du Sinnesreize, die dein Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise steigern, weil diese Wohlf\u00fchlroutine K\u00f6rper und Geist miteinander verbindet. Was ist dein Lieblingssport?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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          1. Mach dir die \u00c4ngste bewusst, die dich einschr\u00e4nken. Wenn dir etwas Angst macht, verharre nicht in deiner eigenen Angst, sondern versuche, zu dem durchzudringen, was auf der anderen Seite dieser Angst ist. Oft haben wir Angst vor dem, was wir uns am meisten w\u00fcnschen, weil uns mit diesem Ziel emotional verbunden f\u00fchlen. Nimm dir einen Stift und Papier und schreibe auf, worin die Angst besteht, mit welchem Wunsch sie verbunden ist und welche pers\u00f6nlichen Mittel du hast, um die Situation zu bew\u00e4ltigen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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            1. Lass dich ermutigen, in deiner Alltagssprache bewusst positiv und freundlich besetzte Worte zu verwenden. Worte pr\u00e4gen dein Inneres, sie schaffen eine emotionale Einstellung zum Leben. Sei zum Beispiel auch emotional gro\u00dfz\u00fcgig mit deinen Mitmenschen. F\u00f6rdere das Selbstwertgef\u00fchl anderer durch aufrichtige Anerkennung von Eigenschaften oder Gesten, die du bewunderst.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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              1. Gibt es eine Person, die aufgrund ihrer pers\u00f6nlichen Moral und ihres Verhaltens unter schwierigen Umst\u00e4nden ein Vorbild f\u00fcr dich ist? Vergegenw\u00e4rtige dir alles, was du von dieser Person gelernt hast. Atme tief durch und versuche dir vorzustellen, dass du alle inneren Kr\u00e4fte hast, um die Haltung dieser Person nachzuahmen. W\u00e4hle eine Eigenschaft, die du gerne f\u00f6rdern m\u00f6chtest. Erstelle dann einen Aktionsplan mit den Schritten, die du unternehmen musst, um dieses Ziel zu erreichen.<\/li>\n\n\n\n
              2. Dein Selbstwertgef\u00fchl steigt enorm, wenn du anf\u00e4ngst, mehr Zeit f\u00fcr Dinge zu verwenden, die dir wirklich Spa\u00df machen. Mit seinen l\u00e4ngeren Stunden an Tageslicht und angenehmen Temperaturen ist der Fr\u00fchlingsanfang der ideale Moment, um deinen Tagesablauf umzustellen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Nimm die Natur selbst als Metapher und stell dir bildlich vor, wie die Landschaft nach den tristen Winterfarben zu neuem Leben erwacht. Auch dein Selbstwertgef\u00fchl kann zu neuem Leben erwachen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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                1. K\u00f6rperliche Ber\u00fchrungen verst\u00e4rken emotionale Streicheleinheiten. Sie sind wie Vitamine f\u00fcr die Seele. Mit anderen Worten: Umarmungen von vertrauten Menschen haben einen medizinischen Effekt auf dich. Auch ein simples L\u00e4cheln kann deine Sichtweise auf einen bestimmten Moment ver\u00e4ndern. Die andere Person wird dein L\u00e4cheln wahrscheinlich mit einem L\u00e4cheln ihrerseits erwidern und damit dem Spiegelgesetz folgen. Dies wiederum erzeugt ein Gef\u00fchl der Anerkennung, das das Selbstwertgef\u00fchl steigert. Denn schlie\u00dflich sind wir alle von Natur aus soziale Wesen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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                  1. Versuche, die Realit\u00e4t nicht in absoluten Begriffen wie \u201eimmer\u201c oder \u201enie\u201c zu beschreiben. Begriffe wie \u201ealles\u201c oder \u201enichts\u201c lassen n\u00e4mlich keinen Raum f\u00fcr eine facettenreiche Wirklichkeit. Oft ist diese Ausdrucksweise das Ergebnis eines geringen Selbstwertgef\u00fchls und verleitet angesichts von Problemen zu einem Tunnelblick. Einer Sichtweise, die uns glauben l\u00e4sst, es g\u00e4be in einer bestimmten Situation nur eine einzige Option. Erweitere also deine Perspektive und suche nach anderen M\u00f6glichkeiten. Du wirst sie ganz sicher finden.<\/li>\n<\/ol>\n\n
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