{"id":82,"date":"2023-05-23T08:36:44","date_gmt":"2023-05-23T08:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/?p=82"},"modified":"2023-05-23T08:37:42","modified_gmt":"2023-05-23T08:37:42","slug":"gruende-fuer-einen-gesunden-lebensstil-im-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/gruende-fuer-einen-gesunden-lebensstil-im-buero\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcnde f\u00fcr einen gesunden Lebensstil im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"\n

Wenn uns jemand die Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr ein gesundes Leben<\/strong> und die grundlegenden Ma\u00dfnahmen daf\u00fcr erkl\u00e4rt, l\u00e4uft alles immer wieder auf dasselbe hinaus: Fitnessstudio, Ern\u00e4hrung, ausreichend Schlaf … <\/p>\n\n\n\n

Und das hat auch einen guten Grund: K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Ern\u00e4hrung und unsere Schlafqualit\u00e4t sind allesamt sehr wichtige Faktoren f\u00fcr unsere Gesundheit. Allerdings ist uns nicht immer klar, dass ein gesunder Lebensstil nicht nur beim Schlafen<\/strong>, beim Durchst\u00f6bern der Supermarktregale oder beim Trainieren auf dem Laufband stattfindet. Ein gesundes Leben braucht Kontinuit\u00e4t<\/strong>. Das hei\u00dft, es sollte so weit wie m\u00f6glich und ohne \u00fcbertriebene oder fanatische Ziele alle Facetten unseres Lebens abdecken. Deshalb sollten wir uns \u00fcberlegen, wie wir gesunde Lebensgewohnheiten auf unsere Situation am Arbeitsplatz \u00fcbertragen <\/strong>und so auch im B\u00fcro davon profitieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen wir mit ein paar einfachen Gewohnheiten im Rahmen unserer Arbeitsweise zu unserer Gesundheit beitragen, ohne daf\u00fcr gro\u00dfe Anstrengungen unternehmen zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

Warum wir eine gesunde Lebensweise am Arbeitsplatz pflegen sollten<\/h2>\n\n\n\n

Im Wesentlichen gibt es drei Gr\u00fcnde, die f\u00fcr einen gesunden Lebensstil am Arbeitsplatz sprechen:<\/p>\n\n\n\n

1. Wir verbringen einen Gro\u00dfteil unseres Tages dort. Im B\u00fcro mehr auf seine Gesundheit zu achten<\/strong>, bedeutet also, sich generell besser um sich selbst zu k\u00fcmmern<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2. Wenn wir uns am Arbeitsplatz wohlf\u00fchlen<\/strong>, tr\u00e4gt das zu unserem allgemeinen Wohlbefinden sowohl vor Arbeitsbeginn als auch nach Feierabend bei.<\/p>\n\n\n\n

3. Ein gesunder Lebensstil im B\u00fcro steigert unsere Produktivit\u00e4t<\/strong>. Mit anderen Worten: Einer gesunden Arbeitskraft geht es k\u00f6rperlich und psychisch relativ gut. Und eine Person, die sich innerlich und \u00e4u\u00dferlich wohlf\u00fchlt, wird immer bessere Arbeit leisten als eine Person, der es nicht so gut geht.<\/p>\n\n\n\n

10 Tipps f\u00fcr einen gesunden Lebensstil im B\u00fcro<\/h2>\n\n\n\n

Um die Hauptaspekte eines gesunden Lebensstils auch bei der Arbeit ausreichend im Auge zu behalten, bedarf es auch einer gewissen Anstrengung unsererseits. Die Steigerung unseres Wohlbefindens im Job<\/strong> ist nicht einfach und liegt wohl auch nicht immer in unserer Hand. Im Folgenden findest du jedoch zehn Anregungen, die du f\u00fcr ein weitgehend gesundes Leben am Arbeitsplatz leicht umsetzen kannst.<\/p>\n\n\n\n

1. Ern\u00e4hre dich ausgewogen<\/h3>\n\n\n\n

Eile, Faulheit und die \u201eschlechten\u201c Einfl\u00fcsse von essenstechnisch weniger kritischen Kollegen k\u00f6nnen uns systematisch zu einer Ern\u00e4hrung verleiten, die uns nicht guttut<\/strong>. Genie\u00dfe das Leben, vers\u00fc\u00dfe es und peppe es auf, so viel du willst. Aber verfalle nicht in die Dynamik, deine Ern\u00e4hrungsgewohnheiten zu vernachl\u00e4ssigen. Finde einen Weg, dich an den meisten Tagen gesund zu ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n

2. Wer rastet, der rostet: Mach Sport<\/h3>\n\n\n\n

Durch endlose Tage am Computer k\u00f6nnen unser R\u00fccken, unsere Beine und unser gesamter K\u00f6rper die n\u00f6tige Spannkraft und Beweglichkeit verlieren. Achte auf eine korrekte K\u00f6rperhaltung und stehe von Zeit zu Zeit auf.<\/strong> Geh ein wenig auf und ab oder mach einen kurzen Spaziergang, wann immer es m\u00f6glich ist, um das lange Sitzen auszugleichen.<\/p>\n\n\n\n

3. Halte deine Zeiten ein<\/h3>\n\n\n\n

Hetze dich nicht zur Arbeit und bleibe nicht \u00fcber deinen Feierabend hinaus, es sei denn, du musst etwas erledigen, das nicht warten kann<\/strong>. Nutze die verf\u00fcgbare Zeit optimal und verteile deine Aufgaben so effizient wie m\u00f6glich \u00fcber den Tag.<\/p>\n\n\n\n

4. Nutze die Pausen<\/h3>\n\n\n\n

Achte auf eine gute Pausenplanung, mache deine Pausen sinnvoll und entsprechend dem Grad deiner M\u00fcdigkeit<\/strong> und nutze die Gelegenheit, dich zu bewegen, mit anderen zu plaudern, einen Snack zu dir zu nehmen und dich vom Bildschirm zu erholen. Lass nicht zu, dass Pausen und Arbeit ineinander verlaufen. <\/p>\n\n\n\n

5. Pflege deine sozialen Kontakte<\/h3>\n\n\n\n

Ein wesentlicher Teil der emotionalen Belohnung<\/strong>, die ein Job mit sich bringt, ist die M\u00f6glichkeit, Raum, Projekte und Zeit mit anderen Menschen zu teilen, vorausgesetzt, diese Menschen sind nett, wir f\u00fchlen uns mit ihnen verbunden und die Unternehmenskultur tr\u00e4gt zum Zusammenhalt des gesamten Teams bei. Du bist keine Produktionsmaschine: Wenn du Lust hast und wann immer es sinnvoll ist, solltest du die Gelegenheit ergreifen, mit Kolleginnen oder Kollegen zu interagieren und Beziehungen zu pflegen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

6. Achte auf einen ordentlichen Schreibtisch<\/h3>\n\n\n\n

Um effizient und vor allem konzentriert und ruhig<\/strong> arbeiten zu k\u00f6nnen, sollte unser Arbeitsumfeld sauber und ordentlich sein. Achte darauf, dass es um deinen Computer herum keine Ablenkungen und Hindernisse gibt und dass deine Umgebung aufger\u00e4umt ist, damit du dich voll und ganz auf deine Aufgaben konzentrieren kannst.<\/p>\n\n\n\n

7. Unterbrich deine Kollegen nicht grundlos<\/h3>\n\n\n\n

Es ist toll, Kontakte zu kn\u00fcpfen und sich mit anderen am Arbeitsplatz auszutauschen. Damit alle besser arbeiten k\u00f6nnen, ist es jedoch wichtig, dass jeder die Atmosph\u00e4re konzentrierter Arbeit respektiert.<\/strong> Zum Reden und Lachen ist bestimmt sp\u00e4ter noch Gelegenheit. Versuche nicht, deine Kollegen in Small Talk zu verwickeln und bitte sie nicht um Dinge, die bis sp\u00e4ter warten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

8. Achte jederzeit auf deine Einstellung<\/h3>\n\n\n\n

Von Arbeitsbeginn bis Arbeitsende: Nat\u00fcrlich werden wir alle irgendwann m\u00fcde oder w\u00fctend und wir alle haben schlechte Tage und Probleme, wie du bestimmt wei\u00dft<\/strong>. Trotz allem solltest du stets versuchen, freundlich, positiv und h\u00f6flich zu sein. Es klingt albern, aber kaum etwas ist so belastend f\u00fcr das Arbeitsumfeld wie jemand, der st\u00e4ndig n\u00f6rgelt<\/strong> oder mit den unm\u00f6glichsten Sachen ankommt.<\/p>\n\n\n\n

9. Nutze deine Ressourcen gut<\/h3>\n\n\n\n

Gehe sorgf\u00e4ltig und verantwortungsvoll mit Materialien und Arbeitsraum um. Um gute Arbeit zu leisten, brauchst du die n\u00f6tigen Mittel und den n\u00f6tigen Komfort. Nutze das B\u00fcro und die zur Verf\u00fcgung stehenden Materialien, bitte um die Dinge, die wichtig sind und deine Leistung verbessern k\u00f6nnen.<\/strong> Generell gilt: Wenn es eine Garderobe gibt, lass deinen Mantel nicht im Weg liegen, wenn es einen Schrank gibt, bewahre deinen Krempel dort auf, wenn du etwas aufschreiben musst, nimm dir ein Notizbuch und betreibe keine wirre Zettelwirtschaft. Manchmal brauch es nicht mehr als das. <\/p>\n\n\n\n

10. Pflege die Kollegialit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n

Hilf deinen Kolleginnen und Kollegen bei ihren Anliegen und lass sie nicht unn\u00f6tig warten. Einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr unser Unbehagen am Arbeitsplatz ist die schlechte Koordination mit unseren Kolleginnen und Kollegen, ihr Egoismus, ihre mangelnde Leistung oder ihre miese Laune<\/strong>. Verzichtest du darauf, machst du es anderen leichter, sich auch dir gegen\u00fcber nicht so zu verhalten. Sei freundlich und zug\u00e4nglich und vermeide, dass sie sich mehr als n\u00f6tig an dich wenden m\u00fcssen, um mit ihren Aufgaben voranzukommen.<\/p>\n\n\n\n

Wie du wei\u00dft, gibt es viele Gr\u00fcnde f\u00fcr einen gesunden Lebensstil im B\u00fcro<\/strong>, auch wenn es uns allen schwerf\u00e4llt, uns darauf einzulassen. Aber das ist in Ordnung. Du kannst auch beginnen, mithilfe von Fachkr\u00e4ften deine geistige Gesundheit in dieser Hinsicht anzugehen.<\/p>\n\n

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