{"id":80,"date":"2023-05-23T08:36:44","date_gmt":"2023-05-23T08:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/?p=80"},"modified":"2023-05-23T08:37:42","modified_gmt":"2023-05-23T08:37:42","slug":"prokrastinieren-alles-was-du-auf-morgen-verschiebst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/prokrastinieren-alles-was-du-auf-morgen-verschiebst\/","title":{"rendered":"Prokrastinieren: alles, was du auf morgen verschiebst"},"content":{"rendered":"\n

Vielen f\u00e4llt es schwer, diesen Begriff richtig auszusprechen und zu buchstabieren: Prokrastinieren ist kein einfaches Wort. Allerdings hat dieser Begriff in den letzten Jahren<\/strong> als erfrischend kultivierte (bzw. von \u201eHipstern\u201c verwendete) Version dessen, was schon immer als Aufschieben oder Vertagen bezeichnet wurde, sehr an Popularit\u00e4t gewonnen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wir alle haben nat\u00fcrlich das Recht, unsere Tagesabl\u00e4ufe so zu gestalten, wie es uns am besten passt<\/strong>, solange wir dabei nicht in Stagnation verfallen oder das Wohlbefinden anderer durch unser eigenes Tempo oder durch das Aufschieben von Entscheidungen, die wir (noch) nicht treffen wollen, beeintr\u00e4chtigt wird.<\/p>\n\n\n\n

In der Regel gibt es Dinge, die wichtig sind, aber warten k\u00f6nnen<\/strong>, und andere, die dringend sind und so schnell wie m\u00f6glich erledigt werden m\u00fcssen. Dann gibt es noch die Angelegenheiten, die unwichtig sind, aber doch erledigt werden sollten, und andere, auf die wir mehr oder weniger Lust haben … Entscheidend ist, dass wir diese Aufgaben auf einigerma\u00dfen effiziente Weise angehen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Doch was passiert, wenn der Mechanismus der Prokrastination in unsere Handlungsmuster aufgenommen wird und sich festigt? Dadurch werden wir systematisch gel\u00e4hmt<\/strong> und verschieben alles in s\u00e4mtlichen Bereichen unseres Lebens auf sp\u00e4ter, etwa auch bei der Arbeit.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir unsere t\u00e4glichen Angelegenheiten bis zum Gehtnichtmehr aufschieben, ist das nat\u00fcrlich unser eigenes Problem, aber es ist keine gute Idee, dieses Verhalten auf den Job zu \u00fcbertragen. Hier m\u00fcssen wir unseren Arbeitsrhythmus auf die uns zugewiesenen Verpflichtungen abstimmen<\/strong> und sind Teil einer Kette, deren Effizienz auch von unserer jeweiligen Arbeitsweise abh\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n

Warum prokrastinieren wir?<\/h2>\n\n\n\n

1. Mangelnde Aufmerksamkeit<\/h3>\n\n\n\n

Wir lassen uns leicht ablenken. Alles, was unsere Aufmerksamkeit erregt und uns unterh\u00e4lt<\/strong>, lenkt uns von dem ab, worauf wir uns mit unseren f\u00fcnf Sinnen konzentrieren sollten: das, was jetzt erledigt werden muss und nicht mehr lange aufgeschoben werden sollte.<\/p>\n\n\n\n

2. Mangelnde Energie<\/h3>\n\n\n\n

Im Alltag und vor allem bei der Arbeit sollte man eines nicht au\u00dfer Acht lassen: F\u00fcr unsere Leistung brauchen wir Energie, Elan und Tatkraft<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Wenn uns Tr\u00e4gheit, Unentschlossenheit und Langeweile beherrschen, lassen wir uns viel leichter ablenken, weil die anstehende Aufgabe unendlich viel weniger erstrebenswert erscheint, als sie tats\u00e4chlich ist<\/strong>. Mit etwas mehr Elan wird es uns leichter fallen, ohne Z\u00f6gern das zu tun, was getan werden muss. <\/p>\n\n\n\n

3. Mangelndes Engagement f\u00fcr die Aufgabe<\/h3>\n\n\n\n

Nichts verz\u00f6gert das Anpacken einer Aufgabe mehr als Desinteresse, mangelndes Verst\u00e4ndnis, Ablehnung oder die fehlende Identifikation mit der Sache, also keinen Sinn darin zu sehen. Aus diesem Grund besteht eine der M\u00f6glichkeiten zur Bew\u00e4ltigung von Prokrastination darin, den Sinn in einer Aufgabe zu finden<\/strong> oder im Rahmen unserer M\u00f6glichkeiten sinnvolle Aufgaben, denen wir uns verschreiben k\u00f6nnen, wahrzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

4. Schlecht ausgearbeitete Strategie<\/h3>\n\n\n\n

Manchmal sind die Aufgaben, die vor uns liegen, an sich schon unangenehm und es ist schwer, dem Hinausz\u00f6gern zu widerstehen<\/strong>, weil jede andere T\u00e4tigkeit verlockender erscheint als diese.<\/p>\n\n\n\n

Doch abgesehen davon, dass es immer etwas Besseres zu tun gibt, als einfach nur zu arbeiten, k\u00f6nnte es vielleicht sein, dass wir uns f\u00fcr jetzt eine Aufgabe vorgenommen haben, die noch nicht an der Reihe ist, weil sie schwierig, langweilig oder langwierig ist? W\u00e4re es nicht besser gewesen, diese Aufgabe aufzuschieben? Vielleicht ist es darum so unglaublich schwierig f\u00fcr uns, sie in Angriff zu nehmen, und vielleicht schieben wir sie deswegen so lange auf<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wie man der Versuchung des Aufschiebens widersteht<\/h2>\n\n\n\n

1. Organisiere dich gut<\/h3>\n\n\n\n

Setze deine Priorit\u00e4ten entsprechend deiner verf\u00fcgbaren Aufmerksamkeit, Energie, Zeit, Inspiration<\/strong> etc. Manchmal ist es das Beste, mit der unangenehmsten Aufgabe zu beginnen, um sie aus dem Weg zu schaffen und sich dann besser auf die restlichen Verpflichtungen konzentrieren zu k\u00f6nnen. In anderen F\u00e4llen ist es besser, das Schlimmste f\u00fcr den Schluss aufzuheben und sich mit leichteren Aufgaben aufzuw\u00e4rmen. Entscheide, was f\u00fcr dich im Moment am besten funktioniert und fang an.<\/p>\n\n\n\n

2. Delegiere, bitte um Hilfe, teile und bezwinge so das Problem.<\/h3>\n\n\n\n

Selbstverst\u00e4ndlich ist das nicht immer m\u00f6glich, denn f\u00fcr manche Dinge sind wir ganz allein verantwortlich. In anderen F\u00e4llen finden wir durch die Hilfe oder Zusammenarbeit mit anderen einen Weg und durchbrechen die Mauer der Prokrastination<\/strong>, die uns blockiert und die verhindert, dass wir mit unserer Arbeit vorankommen.<\/p>\n\n\n\n

3. Werde unbedingt aktiv und denk nicht nach <\/h3>\n\n\n\n

Selbst wenn dein Arbeitstempo, dein Fokus und deine Motivation f\u00fcr eine bestimmte Aufgabe (noch) nicht in H\u00f6chstform sind, leg los. Denk an den alten ’68er-Spruch:<\/strong> Handle, es ist die Handlung, die z\u00e4hlt.<\/em> Dieser Grundsatz mag nicht in allen F\u00e4llen funktionieren, ist aber eventuell ein Hilfsmittel zur L\u00f6sung bestimmter mentaler Blockaden, die uns zum Prokrastinieren verleiten <\/strong><\/a>und daf\u00fcr sorgen, dass wir Dinge, mit denen wir uns nicht befassen wollen, auf unbestimmte Zeit aufschieben.<\/p>\n\n\n\n

Denk daran, dass du jederzeit Experten um Hilfe bitten kannst, die dich auf deinem Weg begleiten und dir helfen, die Prokrastination aus deinem Leben zu verbannen.<\/p>\n\n

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