{"id":70,"date":"2023-05-23T08:36:44","date_gmt":"2023-05-23T08:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/?p=70"},"modified":"2023-05-23T08:37:42","modified_gmt":"2023-05-23T08:37:42","slug":"10-wege-zur-ueberwindung-einer-mentalen-blockade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/de\/10-wege-zur-ueberwindung-einer-mentalen-blockade\/","title":{"rendered":"10\u00a0Wege zur \u00dcberwindung einer mentalen Blockade"},"content":{"rendered":"\n

Dieses Thema betrifft nicht nur K\u00fcnstler oder Kreative. Im Laufe unseres Lebens stellen sich uns allen mentale Blockaden in den Weg<\/strong>, wenn wir nicht wissen, wo es lang gehen soll. Ganz zu schweigen von der Arbeit. Kreativit\u00e4t, Inspiration, Klarheit … Diese Eigenschaften, die uns zu besten und effizienten Leistungen bef\u00e4higen, stellen sich oft nicht ein.<\/p>\n\n\n\n

Manchmal geraten wir bei der Arbeit bedingt durch Hektik, ein schlechtes Arbeitsklima, Informationsmangel, Multitasking oder einen \u00dcberfluss an Arbeit<\/strong> in eine Sackgasse. In solchen F\u00e4llen bleibt unsere innere Dynamik auf der Strecke und wir kommen nicht voran: Wir stellen fest, dass wir ein Problem nicht verstehen, nicht wissen, welche Entscheidung wir treffen sollen oder uns keine Strategie einf\u00e4llt, die wir verfolgen k\u00f6nnen. Dann m\u00fcssen wir einen Weg finden, um unsere mentale Blockade zu \u00fcberwinden<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Gegen Leistungsblockaden ist noch kein Wunderkraut gewachsen, aber es gibt ein paar allt\u00e4gliche Tricks, mit denen sich eine mentale Blockade \u00fcberwinden l\u00e4sst. Zwar sind nicht alle dieser Tricks f\u00fcr jede Art von Blockade geeignet und nicht alle lassen sich jederzeit einsetzen<\/strong>. Aber es schadet nicht, sie im Repertoire zu haben, falls man sie braucht, wenn der Verstand wie ein Auto mitten im Schlamm stecken bleibt. <\/p>\n\n\n\n

Diese 10 Dinge k\u00f6nnen dir bei der \u00dcberwindung mentaler Blockaden helfen<\/h2>\n\n\n\n

1. Nimm eine Auszeit.<\/strong> Du solltest dir eine Auszeit nehmen, um nicht in einen Teufelskreis zu verfallen. Lege eine Pause ein, nimm eine Auszeit, lass die Aufgabe ruhen und mach erst weiter, wenn du dich inspirierter und frischer f\u00fchlst. <\/p>\n\n\n\n

2. \u00c4ndere deine Methode.<\/strong> Mach dasselbe, aber auf eine andere Weise. Wenn deine bisherige Methode erfolglos ist oder dich auslaugt, h\u00f6re auf und ver\u00e4ndere einen Aspekt, um zu sehen, ob sich so Erfolge einstellen und du deine mentale Blockade \u00fcberwinden kannst.<\/p>\n\n\n\n

3. Nutze Musik.<\/strong> Wenn du die Stille als erm\u00fcdend empfindest, kannst du Musik im Hintergrund laufen lassen oder ein paar fr\u00f6hliche Songs abspielen, die dich aufmuntern oder in Schwung bringen. Tanze, singe, mobilisiere deine Energie, lass die Anspannung deines Geistes in deinen K\u00f6rper flie\u00dfen und mach dich locker.<\/p>\n\n\n\n

4. Sprich mit jemandem, der dir einen Rat geben kann.<\/strong> Das kann eine Kollegin sein, die mit deiner Aufgabe sehr vertraut ist, oder eine au\u00dfenstehende Person, die Frische und Spontaneit\u00e4t in die Sache bringt. Es ist immer erfrischend, Eindr\u00fccke und Ansichten auszutauschen.<\/p>\n\n\n\n

5. Meditiere ein wenig (oder besser noch, meditiere jeden Tag).<\/strong> Wenn du es nicht gewohnt bist, zu meditieren, solltest du vielleicht ein paar einfache Techniken<\/a> erlernen. Sich in Achtsamkeit zu \u00fcben, bewirkt zwar keine Wunder, hilft aber, die Aufmerksamkeit zu schulen, verringert das Abdriften des Verstands und sorgt f\u00fcr mehr Klarheit und eine bessere Verkn\u00fcpfung der Gedanken. <\/p>\n\n\n\n

6. Bewege dich mehr.<\/strong> Geh nach drau\u00dfen und mach deinen Kopf frei. Geh spazieren oder laufe ein paar Kilometer, falls du es kannst und daran gew\u00f6hnt bist. Geh wenigstens eine Runde um den Block. Tanke frische Luft und Sonnenlicht. Laufen und vor allem Gehen bieten eine unersch\u00f6pfliche Quelle f\u00fcr neue Ideen, denn sie ordnen die Gedanken, die wir in unserem Bewusstsein gespeichert haben. <\/p>\n\n\n\n

7. Betreibe Feldforschung.<\/strong> Suche im Internet, recherchiere, lies, schaue dort nach, wo du noch nicht gesucht hast. Vielleicht gibt es ein Detail, das du \u00fcbersehen hast, oder eine Perspektive, die du noch nicht in Betracht gezogen hast. Beobachte andere Menschen, die genau das tun, was du machen m\u00f6chtest, sammle Ideen und beginne, deine abstrakten Ideen zu konkretisieren.<\/p>\n\n\n\n

8. Essen, trinken, schlafen.<\/strong> Unser Verstand ern\u00e4hrt sich nicht von Luft, sondern von dem Treibstoff, den wir ihm zuf\u00fchren: Wasser, N\u00e4hrstoffe und Ruhe. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass wir allein durch Essen auf eine gro\u00dfartige Idee kommen, denn tats\u00e4chlich haben wir genug Reserven und es gibt Menschen, die mit dem wenigsten auskommen, aber fr\u00fcher oder sp\u00e4ter m\u00fcssen wir unserer Inspiration Vitamine zuf\u00fcgen, um sie zu befl\u00fcgeln. Wir d\u00fcrfen nicht schl\u00e4frig oder teilnahmslos sein. Wir m\u00fcssen pr\u00e4sent sein.<\/p>\n\n\n\n

9. \u00dcberdenke deine Aufgabe.<\/strong> Manchmal liegt die Ursache f\u00fcr eine Blockade nicht darin, dass wir mit unserer Aufgabe in eine Sackgasse geraten sind, sondern darin, dass wir \u2013 im wahrsten Sinne des Wortes \u2013 das Ziel dieser Aufgabe bereits erreicht haben: Sie ist abgeschlossen und es gibt nichts mehr zu tun. Wenn das nicht der Fall ist, ist vielleicht ein Umdenken angesagt, bevor wir uns den Kopf zerbrechen, um Kreativit\u00e4t zu erzwingen: Ist das Ziel, das ich mir gesetzt habe, angemessen? Kann es schaden, die Sache vorl\u00e4ufig auf sich beruhen zu lassen? Bin ich die richtige Person, um die Aufgabe fortzuf\u00fchren? Manchmal l\u00e4sst sich eine Blockade nur durch eine Neudefinition \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n

10. Handle einfach, leg los<\/strong>, konzentriere dich und tue, was du tun musst, ohne dabei sofort das bestm\u00f6gliche Ergebnis erzielen zu wollen, sondern mit dem Ziel, den Verstand zu entknoten und in Gang zu bringen. Nach und nach wird sich das Ergebnis herauskristallisieren und sp\u00e4ter kannst du die \u00fcbergeblieben Teile aus dem Gewirr deiner Arbeit aufpolieren oder sie entfernen. Beim Arbeiten entsteht Inspiration und die Blockade l\u00f6st sich, oder zumindest ertappt sie uns so auf frischer Tat.<\/p>\n\n

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