Hattest du jemals eine schwierige Entscheidung treffen m\u00fcssen? Ob in deinem pers\u00f6nlichen Leben oder im Berufsleben \u2013 hat nicht jeder Angst davor, einen Fehler zu machen? Im Allgemeinen gesagt, ja. Wenn keine psychischen Probleme vorliegen (eine Krankheit, ein schweres Intelligenzdefizit), erlebt jeder Mensch Angst, eine der grundlegenden Emotionen, die wir sogar mit vielen Tieren teilen. Dazu geh\u00f6rt nat\u00fcrlich auch die Angst, etwas falsch zu machen, schlechte Entscheidungen zu treffen, jemanden zu verletzen usw. Ohne diese Angst, wie auch ohne die anderen Emotionen, verl\u00e4uft das Leben in der Gesellschaft chaotisch und endet in extremer Aggressivit\u00e4t und R\u00fccksichtslosigkeit.<\/p>\n\n\n\n
Warum macht es dir so viel Angst, wenn man eine schwere Entscheidung trifft?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bei manchen Menschen kann die Angst, Fehler zu machen, \u00fcberm\u00e4\u00dfig viel Aufmerksamkeit bekommen. Wie immer geht es dabei um ein Zusammenspiel von Faktoren, bei denen es oft schwer zu unterscheiden ist, was die Ursachen und was die Auswirkungen der anderen sind. In dieser Dynamik k\u00f6nnen wir jedoch vor allem intrapsychische Merkmale beobachten, d. h. solche, die mit der eigenen Pers\u00f6nlichkeit, dem Bew\u00e4ltigungsstil oder dem kognitiven Stil zusammenh\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n Jeder Mensch hat Angst davor, Fehler zu machen. Die Frage ist, mit welchen Mitteln man diese Angst regulieren kann.<\/p>\n\n\n\n In diese Gruppe w\u00fcrden wir Menschen einordnen, die unsicherer oder sogar katastrophistisch sind (Menschen, die immer die schlimmste m\u00f6gliche Konsequenz als die wahrscheinlichste unter allen m\u00f6glichen einsch\u00e4tzen), die weniger Vertrauen in ihre F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten haben, die sich zur\u00fcckziehen, perfektionistisch sind oder langsamer sind, wenn sie eine schwierige Entscheidung treffen. Entweder, weil sie nicht mit zu vielen Optionen gleichzeitig umgehen oder weil sie die Optionen, mit denen sie umgehen, nur langsam verarbeiten… oder einfach durch eine sehr zwanghafte Arbeitsweise (indem sie immer wieder alle Vor- und Nachteile der verschiedenen Optionen durchgehen) und deshalb nicht sehr beweglich und spontan sind.<\/p>\n\n\n\n Neben diesen intrapsychischen Faktoren haben auch unsere Lebenserfahrungen einen sehr gro\u00dfen Einfluss. Haben wir beispielsweise in der Vergangenheit schwerwiegende Fehler gemacht, ist es v\u00f6llig normal (und auch sinnvoll), gro\u00dfe Angst bei einer schwierigen Entscheidung zu haben. Tats\u00e4chlich ist es ein Zeichen von Intelligenz, denn diese Emotion bereitet uns auf Pr\u00e4ventivma\u00dfnahmen vor.<\/p>\n\n\n\n Jeder hat Angst<\/strong><\/p>\n\n\n\n In bestimmten Situationen sollten \u00c4ngste f\u00fcr jeden ganz normal sein. Das Gegenteil w\u00e4re typisch f\u00fcr narzisstische Menschen, die sich ihrer eigentlichen F\u00e4higkeiten und Unzul\u00e4nglichkeiten nicht bewusst sind, was dazu f\u00fchren kann, dass sie r\u00fccksichtsloses oder sch\u00e4dliches Verhalten gegen\u00fcber sich selbst oder anderen Menschen zeigen.<\/p>\n\n\n\n Bei sehr einfachen Aufgaben oder Aufgaben, die wir gut beherrschen, ist diese Angst nat\u00fcrlich nicht vorhanden oder auf einem sehr annehmbaren Level. Wenn ich zum Beispiel noch nie ein spanisches Omelett gemacht habe und das zum ersten Mal zubereite, ist eine gewisse Angst vor dem Ergebnis normal. Wenn ich dieses Gericht jedoch schon einmal zubereitet habe, werde ich daf\u00fcr sorgen, dass es gut wird, anstatt mir Sorgen zu machen (Sorge ist der kognitive Korrelat der emotionalen Angst). Ich m\u00f6chte, dass das Omelett gut wird, aber ich bin zuversichtlich, dass es das wird, weil ich es schon einmal gemacht habe.<\/p>\n\n\n\n Das gilt f\u00fcr einen unerfahrenen Chirurgen genauso wie f\u00fcr einen, der dieselbe Operation schon unz\u00e4hlige Male durchgef\u00fchrt hat. Oder f\u00fcr einen Schauspieler, der auf die B\u00fchne geht: Wie oft sagen sehr erfahrene und bekannte Schauspieler, dass sie immer noch nerv\u00f6s sind, wenn sie auf die B\u00fchne gehen. Klar: Sie sind lebendig, sie nehmen ihre Aufgabe ernst, sie verstehen jede Auff\u00fchrung als etwas Neues, auch wenn sie sich wiederholt, aber nat\u00fcrlich haben sie das Gewicht der Erfahrung, um dieses Unbehagen oder die Angst richtig zu regulieren, sodass sie nicht l\u00e4hmend wird.<\/p>\n\n\n\n Wir m\u00fcssen auch bedenken, dass die Angst in gewissem Sinne direkt proportional zu dem ist, was f\u00fcr uns bei jedem Verhalten oder jeder Entscheidung auf dem Spiel steht, aber dass sie von anderen Faktoren begleitet wird, die sie abschw\u00e4chen oder ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Es gibt nat\u00fcrlich Menschen, die mehr oder weniger selbstbewusst sind, ein gutes Selbstwertgef\u00fchl haben, flexibel, optimistisch, gut angepasst, offen f\u00fcr Erfahrungen, nachsichtig mit sich selbst usw. sind. Diese Eigenschaften sch\u00fctzen sie vor einer schweren Entscheidung, die sie l\u00e4hmt. Das hei\u00dft nicht, dass sie keine Angst vor Fehlern haben (das Fehlen dieser Angst ist auch keine Tugend, sondern ein Problem), aber sie haben sie in \u00fcberschaubarem Ma\u00dfe und wissen, wie sie sie \u00fcberwinden k\u00f6nnen, vermutlich, weil sie wissen, dass sie, als Menschen, Fehler machen k\u00f6nnen und dass sie, wenn das passiert, wissen, wie sie mit diesen Fehlern gut umgehen k\u00f6nnen, ohne sich \u00fcberm\u00e4\u00dfig die Schuld daf\u00fcr zu geben.<\/p>\n\n\n\n Die Analyse, in der wir gefangen sind<\/strong><\/p>\n\n\n\n In den letzten Jahren ist der Ausdruck \u201eL\u00e4hmung durch Analyse\u201c sehr popul\u00e4r geworden. Diese L\u00e4hmung ist das Ergebnis des \u00fcbersteigerten Wunsches, verschiedene Faktoren, die unser Leben beeinflussen, zu kontrollieren, und der Fantasie, dass wir selbst bei einer sehr komplizierten Entscheidung \u2013 wenn wir alles wieder und wieder \u00fcberpr\u00fcfen \u2013 die perfekte und fehlerfreie Entscheidung treffen k\u00f6nnen, bei der die Fehlerquote gleich null und die Zufriedenheit optimal ist.<\/p>\n\n\n\n Dieses Ph\u00e4nomen kann uns begegnen, wenn wir vor sehr transzendenten Lebensentscheidungen stehen, aber auch in viel banaleren Situationen, wie zum Beispiel bei der Entscheidung, ob wir eine Lampe kaufen sollen oder nicht. Wird die L\u00e4hmung besonders stark, verursacht sie viele \u00c4ngste, die nicht mehr sind als eine Reaktion aus dem Angstkreis. Diese Angst wird von Zweifelsst\u00fcrmen begleitet, die sich wie Blitze in unseren K\u00f6pfen entladen: Werde ich das Richtige tun, was werden die Folgen meiner Entscheidung sein?<\/p>\n\n\n\n Andererseits ist es m\u00f6glich, diese Angst zu lindern, wenn die Situation gel\u00f6st und ein Weg gew\u00e4hlt wurde, der es uns erm\u00f6glicht, die positiven Ergebnisse des eingeschlagenen Weges zu sehen. Bis zum Erreichen dieses Punktes kann der Weg allerdings sehr steinig sein.<\/p>\n\n\n\n Es ist also gut, alle m\u00f6glichen Szenarien zu pr\u00fcfen, wenn du eine schwierige Entscheidung treffen musst, und die verschiedenen Risiken abzusch\u00e4tzen, denen du bei jeder der m\u00f6glichen Alternativen ausgesetzt bist. Letztlich wirst du eine schwere Entscheidung dennoch als Lernprozess begreifen m\u00fcssen. Es gibt nat\u00fcrlich einfache oder optimale Entscheidungen. Diese werden aber schnell getroffen und l\u00f6sen keine Konflikte aus. H\u00e4ufig treffen wir diese Entscheidungen sogar so schnell, dass sie uns automatisch vorkommen.<\/p>\n\n\n\n Manchmal ist die einzig m\u00f6gliche Entscheidung, keine Entscheidung mehr zu treffen. Aber bewusst.<\/p>\n\n\n\n Treffen wir dann aber eine schwere Entscheidung, auch wenn sie sehr anstrengend ist, bedeutet das, dass keines der Szenarien perfekt ist. Sie haben alle ihre Vor- und Nachteile, aber wir m\u00fcssen uns f\u00fcr eines von ihnen entscheiden, wenn wir tats\u00e4chlich weiterkommen wollen. Kommen wir, aus welchen Gr\u00fcnden auch immer, zu dem Schluss, dass es uns unm\u00f6glich ist, uns f\u00fcr eine Option zu entscheiden, empfehlen Experten f\u00fcr die sogenannte \u00abL\u00e4hmung durch Analyse\u00bb bewusst davon auszugehen, dass es nicht an der Zeit ist, eine schwere Entscheidung zu treffen \u2013 und das genau ist dann auch die Entscheidung. Das hei\u00dft, wenn wir definitiv keine klare Sicht auf die Dinge haben, dann ist es besser, das Thema ruhen zu lassen und f\u00fcr eine Weile aus diesem unproduktiven Labyrinth herauszukommen, um unsere Kraft in andere Dinge zu stecken.<\/p>\n\n\n\n
Wie Angst dich l\u00e4hmen kann<\/strong>
Angst und Unsicherheit sind praktisch synonym. Angst ist die Emotion, die mit der Wahrnehmung einer Bedrohung unserer Integrit\u00e4t oder unseres Wohlbefindens verbunden ist, d. h. Angst ist das, was wir f\u00fchlen, wenn wir uns nicht sicher f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n
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