Terapia online contra el insomnio

¿Qué es el insomnio?

Hablamos de insomnio cuando existe una insatisfacción por la calidad y cantidad del sueño en los momentos en que correspondería dormir. La alteración del sueño puede producir malestar o deterioro en el ámbito social, personal, laboral o académico, entre otros.

¿Cómo puedo saber si tengo insomnio?

Para hablar de insomnio es conveniente tener en cuenta factores como la dificultad para conciliar el sueño, problemas para mantener el sueño (despertares frecuentes) o para retomarlo una vez interrumpido, así como tener despertares tempranos por la mañana con imposibilidad de volver a dormir. Estos factores deben haber estado presentes durante las últimas semanas.

¿Qué tipos de insomnio existen?

Se pueden diferenciar fundamentalmente dos tipos: insomnio crónico e insomnio de corta duración. El insomnio crónico es aquel que se ha mantenido presente durante meses o años. El insomnio de corta duración es aquel que dura algunos días o semanas.

¿Cuáles son las causas más comunes del insomnio?

Hábitos de sueño inadecuados.
Consumo de sustancias tales como alcohol, drogas o medicación.
Padecer una enfermedad médica o mental. Por ejemplo, la ansiedad está muy vinculada al insomnio.
Causas orgánicas (desajustes fisiológicos que no se deban a un suceso externo).

¿Cómo puede ayudarme la terapia online a superar mi insomnio?

Contar con ayuda psicológica puede ayudarte a conocer de forma específica las posibles causas del insomnio, así como las medidas terapéuticas más adecuadas para tu caso. Además, conocer y poner en práctica los hábitos de sueño adecuados para tu situación puede ayudarte a prevenir la posible aparición de problemas de sueño una vez finalizado el tratamiento.

Puedes necesitar ayuda profesional para luchar contra el insomnio si:

Te cuesta mucho conciliar el sueño
No tienes un sueño reparador
Estás siempre cansada/o al día siguiente
Te despiertas varias veces durante la noche
No puedes conciliar el sueño tras los despertares nocturnos

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